sfera.pravy.net

[Mo Cuishle]

Možná už tu tohle téma někde je, ale nemohla jsem ho najít.

Poprvé v životě pečuju o svoje zdraví tak, jak bych měla ->
chodím k lékařům
chodím pravidelně každý týden do sauny
1x za 3 týdny na masáž nebo fyzioterapii (+ mě pravidelně masíruje přítel - krk, který mi často tuhne a protahuje mi záda kvůli bechtěrejevikovi)
pravidelně a poctivě po každém tréninku cvičím kompenzační cviky (nejen, když už něco bolí jako jsem dělala dřív) + strečink
snažím se být stále v psychické pohodě (+ pravidelný a kvalitní sex )
hodně odpočívám
snažím se dělat věci tak, aby mě bavily, nenervuju se už se školou a prostě nějak bude, snažím se žít přítomným okamžikem a užívám si ho
snažím se stýkat jen s lidmi, co mám ráda
prostě hlavně být v pohodě pdychicky (psychické zdraví je pro mě snad ještě důležitější než fyzické zdraví)

a pak věci, které jsem dělala i dřív - cvičení, strava, doplňky výživy šité mně na míru k tréninku, hodně tekutin, hlavně vody a čaje (ovocné).

Každopádně paradoxně v době, kdy jsem se o regeneraci a kompenzaci začala věnovat nejvíc (tzn před tím půl rokem cca), mi nastaly vůbec největší zdravotní potíže (asi z předchozích let).

Poprvé v životě jsem se objednala na operaci očí a poprvé jsem taky objednaná na akupunkturu.

Ale řeknu vám, je to fuška.. je to skoro jak povolání. Nedokážu si představit takhle všude chodit a u toho normálně pracovat. Tohle je fakt jak poloviční úvazek, abych to stíhala. Je to ale fajn. Doufám, že to bude mít nějaký efekt, krom prázdné peněženky

_________________
Bye

[Skye]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
a na nebi hvězdy svítí
jen aby nakonec přestaly hřát

[Felicity]

Mo, az absolvujes tu akupunkturu tak rekni jaky to bylo a jak se po tom citis.

_________________
Prodej fotografii na fleru

[JÁjenJÁ]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
Sebeláska je jediná láska, která trvá navěky

O. Wilde

[Chocolate]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Sluníčko:-)]

Ne že bych žila extra zdravě,ale myslim,že jsem se v živ. stylu za posledních pár měsíců docela zlepšila...

jídlo:
-jím pravidelně....žádný hladovění nebo dlouhý pauzy mezi jídlama,i když na jídlo třeba nemam čas,tak se snažim jídlo nevynechávat..
-každej den jim tak 2 porce ovoce i zeleniny,i když třeba nemam hlad - prostě jen kvůli vitaminům
-nepřejídám se (a to jsem to dělala dost,ještě relativně nedávno... )
-denně vypiju 2 litry tekutin určitě,spíš víc...
-občas si dám den,kdy jim jen ovoce a zeleninu,na pročištění
-snažim se jíst pestře..

pohyb:
-pravidelně mam pohyb 3x týdně - út. 3 hodiny tanga, čt. hodina a půl aerobiku+posilování, víkend - buď si dám hoďku aerobiku+posilování nebo jedu třeba na hodinu,dvě,ven,když je počasí...do toho každej den někde lítám

spánek:
-každej den spim min. 7 hodin, vim, že nedostatek spánku mi nesvědčí. jsem pak uplně vyřízená

neřesti
-kouřila jsem jen cca rok na střední,myslim že ve třeťáku...ale byla to jen třeba 1 cigareta za den... od tý doby nekouřim vůbec (jen občas vodnici teda )
-alkohol nepiju ve velkým množství,u vína skončim na pár skleníčkách jednou za čas, tvrdý nemusim....

psychika
-dělám věci,který mě baví a snažim se nestresovat a zbytečně neplašit,zahánět špatný nálady...už nechci zažít období,kdy jsem jen depkařila kvůli zbytečnostem...

ale měla bych asi dohnat dokrtory,ty skoro nenavštěvuju...

[rohypnol--ka]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
Sebelítost v nešťastné lásce ja úžasná, fantastický pocit. Jen v tom člověk nesmí zůstat dlouho, to pak sám sebe ničí.

[Mo Cuishle]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
Bye

[Mo Cuishle]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
Bye

[Felicity]

Mo, diky za info.

_________________
Prodej fotografii na fleru

[Hyenečka]

nemáte právo číst tento příspěvek

[snoopyys]

nekouřím, sportuji

_________________

[*jiva*]

beru to postupně, takže za poslední dva roky snahy můžu teď shrnout:

nekouřím
snažím se nepít alkohol i přes obrovské chutě
nejím sladkosti a omezuju humus dny
každý den cvičím a teď v létě jsem přidala denně 15-20 km ostré chůze (jinak mě baví spíš posilování,ale donutila jsem se dělat i aerobní cvičení)
téměř nejím pečivo
téměř nejím maso až na ryby a kuře (ryby jsem dřív nejedla)
začala jsem jíst zeleninu
jím každý den trochu mandlí, vlašských ořechů a lněných semínek (bohaté na tryptofan a omega-3 tuky, takže to dělám pro svoje "duševní" zdraví)


doktory poněkud zanedbávám, čeká mě snad v říjnu jedna kolonoskopie, ale myslím, že dopadne dobře. a jestli ne, tak je zanedbávat už nebudu no

_________________
_

[Rose Madder]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
Jakmile začne člověk přemýšlet, přestává žít...

[Grapefruita]

nemáte právo číst tento příspěvek