Ale na vrhy a hody moc odbornik nejsem...nak to zkusim, no. Zatim behy:
Takze, sprinty-dospeli-100m, 200m, 400m(to je nejdelsi sprint), v hale 60m, nejdulezitejsi je start, kazdej musi vedet, kterou nohou vybiha-kdo nevi, muze to zjistit tak, ze si stoupne, necha do sebe zezadu strcit a kterou nohou 'vykroci', to je ona. Startuje se z bloku, bloky si nastavi kazdy sam pred startem. Zakleknuti do bloku-nejdrive nohy, opru se o ruce kus pred carou a peclive 'umistim' nohy do bloku, bloky by se nemely verglat nebo pod nohou ujizdet, noha by v nich mela pevne sedet. Pak teprve prijdou na radu ruce-maji byt tesne pred startovni carou, opiram se pouze o casti prstu, ne o cele prsty!, potom se 'navalim' dopredu-na vahu rukou, ruce mam jakoby 'pod sebou' nebo jak to rict.
Startovni povely: (Na mista) pripravte se-pozor-vystrel
Dulezity je po startu ne se hned 'narovnat', ale vybehnout 'zabalena'(to je blby slovo:)) a narovnavat se postupne..
Dulezita je prace rukou, nemely by za nama 'vlat' nebo tak neco, mely by nam pomahat. Sprint se beha samozrejme naplno.
Elektronicky bloky si kazdyho 'pohlidaj', jestli neulil.
Stredni a dlouhy trate se startujou zpravidla z polovysokyho startu. Samozrejmy je nestartovat naplno, ale podle delky trate si rozlozit sily. Nekdy byva tzv. zajic, ktery se zavodnikem bezi cast trati, 'vede ho', a po urcity casti trati odstoupi a zavodnik pokracuje sam. Zase zalezi na delce trati, ale finisovat by se melo alespon cca 100m pred cilem. predbihat je dovoleno pouze vnejskem, nikoli vnitrkem.
Beha se samozrejme v tretrach (pokud se beha na stadione), na tartan sou lepsi ty s kratsima hrebama, na skvaru sou lepsi delsi hreby.
Standartni stadion ma 400m.
Prekazky-rozestupy a vyska prekazek se lisi podle kategorii(muzi, zeny, vek) a delky trati. Zvlast u nejkratsich trati je dobry, kdyz prekazkar vi, na kolik kroku to beha(tzn.kolik kroku dela mezi jednotlivymi prekazkami). 100m je dobre utahnout na 3kroky, pak vychazi odrazova noha vzdy stejna. Pokud to nekdo beha na 4kroky, musi nohy stridat (tzn.pokazdy ma odrazovou a pretahovou jinou). Pokut to nekdo beha na 5kroku (to se musi docela 'drobit'), opet to vychazi na stejnou nohu. Je dobry si tam najit urcitej rytmus. Treba ja si pri kratkejch prekazkach pocitam. Snazim se stovku behat na 3, ale pokud mi to obcas nevyjde, strcim tam druhou nohu a mam to na 4, umim menit nohy.
Neni dobry skakat moc vysoko nad prekazku, okrada to a zavodnik plytva energii. Odrazova noha by mela doslapnout co nejdal za prekazku, pretahova nohy by mela jit nad prekazkou ve 'spravnym tvaru' (
![Laughing](/images/smiles/icon_lol.gif)
), proste ne tam bejt nejak zkroucena.
Trate jsou u dospelych 100m zeny, 110m muzi, 400m. A potom 3000m steeple, v tom se nak moc nevyznam. V hale 60m.