sfera.pravy.net

[Člověk]

Sn: kava, hummus s mrkvi
Ob: polevka (stejna co vcera na snidani)
Sv: 2 jablka, peanut butter slice
Ve: polevka + cerstvy spenat a klicky a platek domaciho mandloveho chleba
Dezert: kousek peanut butter slice a kousek cokolady

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

sn: plátek domácího chleba, olivové máslo, sýr, půl jablka
ob: salát z římského salátu + 2 vajíčka + avokádo
sv: jablko + peanut butter
ve: polévka s houbama, lilkem a klíčky

pohyb: lehčí protažení

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

včera:
sn: domácí almond meal chleba s avokádem a rajčetem
ob: opět plátek toho chleba s plátkem sýra a červenou paprikou
ve: babaghanoush s celery, mrkví, mrkvovo-řepová šťáva, 3 sušenky tim tam

pohyb: posilování nohou a břicha, lehčí jóga

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Linda Evangelista]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Člověk]

včera:
jóga (lehká, ale i tak některé pozice mi nedělají dobře)
sn:vločky + sojové mléko + mixed berries
sv: jablko, káva
ob: salát s různými semínky, avokádem, špenátem atd
ve: růžičková kapusta, 2 vajíčka

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

dneska:
fyzio cviky, cviky na upravení postoje (konkrétně moje nohy lehce do X )
sn: green smoothie (špenát, pomeranč, avokádo), káva
ob: květákový mozeček, kousek jahodové krémové buchty (bez cukru)
káva
asi hodina cvičení, celé tělo - posílení chodidel, stability exercises, zpevnění kolen a zadku, trochu handstandy, břicho i upper body.
a teda překvapivě jsem se dost zapotila (konečně mám super náladu, endorfiny vyplaveny ) a pojedu se na chvilku projet na kole, venku je krásně
ve: kale, pumpkin, semínka, politý jogurtovou zálivkou
sklenička červeného (resp. půl sklenička)

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

včera:
káva
30 min jóga zaměřená na posílení svalů okolo páteře, 10 min HIIT (resp. spíš taková lehčí verze )
sn: jablko s peanut butter
ob: květákový mozeček, půl avokáda
sv: jablko
půl hodiny fyzio cviky (zpevnění zadku, kolen, chodidla)
ve: pečená růžičková kapusta se zdravou majonézou, asi 5 macademia ořechů, sklenička červeného
dezert: kousek dezertu z lesního ovoce a coconut cream, asi 3 řádky čokolády (mléčná, višňová a tmavá - ochutnávka všech, co jsme doma měli )

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

dneska:
káva
půl hodiny fyzio cviky (hlavně chodidla, zadek, naučit se vytáčet kolena ven, zpevnění svalů na chodidlech) včetně trochu na otevření ramen + zlepšení postoje
sn: jablko s peanut butter
půl hodina posilování (lehčí zaměřené na celé tělo a hlavně spráné provedení dřepů s focusem na chodidla - zvednuté arches, zapojení svalů chodidel)
40 min jóga zaměřená na backbandy

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Linda Evangelista]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Člověk]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Linda Evangelista]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Člověk]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Chanteau]

nemáte právo číst tento příspěvek