View previous topic :: View next topic |
Author |
Message |
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Tue 3.9.2019 2:30 Post subject: |
|
|
Sn: kava, hummus s mrkvi
Ob: polevka (stejna co vcera na snidani)
Sv: 2 jablka, peanut butter slice
Ve: polevka + cerstvy spenat a klicky a platek domaciho mandloveho chleba
Dezert: kousek peanut butter slice a kousek cokolady _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Wed 4.9.2019 6:15 Post subject: |
|
|
nemáte právo číst tento příspěvek _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Thu 5.9.2019 11:31 Post subject: |
|
|
sn: plátek domácího chleba, olivové máslo, sýr, půl jablka
ob: salát z římského salátu + 2 vajíčka + avokádo
sv: jablko + peanut butter
ve: polévka s houbama, lilkem a klíčky
pohyb: lehčí protažení _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Sat 7.9.2019 11:01 Post subject: |
|
|
včera:
sn: domácí almond meal chleba s avokádem a rajčetem
ob: opět plátek toho chleba s plátkem sýra a červenou paprikou
ve: babaghanoush s celery, mrkví, mrkvovo-řepová šťáva, 3 sušenky tim tam
pohyb: posilování nohou a břicha, lehčí jóga _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Sat 7.9.2019 11:04 Post subject: |
|
|
nemáte právo číst tento příspěvek _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
Linda Evangelista kytky 8, meta: 20650
Joined: 19 Jan 2007 Posts: 20123
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Wed 11.9.2019 9:09 Post subject: |
|
|
včera:
jóga (lehká, ale i tak některé pozice mi nedělají dobře)
sn:vločky + sojové mléko + mixed berries
sv: jablko, káva
ob: salát s různými semínky, avokádem, špenátem atd
ve: růžičková kapusta, 2 vajíčka _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Wed 11.9.2019 9:11 Post subject: |
|
|
dneska:
fyzio cviky, cviky na upravení postoje (konkrétně moje nohy lehce do X )
sn: green smoothie (špenát, pomeranč, avokádo), káva
ob: květákový mozeček, kousek jahodové krémové buchty (bez cukru)
káva
asi hodina cvičení, celé tělo - posílení chodidel, stability exercises, zpevnění kolen a zadku, trochu handstandy, břicho i upper body.
a teda překvapivě jsem se dost zapotila (konečně mám super náladu, endorfiny vyplaveny ) a pojedu se na chvilku projet na kole, venku je krásně
ve: kale, pumpkin, semínka, politý jogurtovou zálivkou
sklenička červeného (resp. půl sklenička) _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Fri 13.9.2019 3:06 Post subject: |
|
|
včera:
káva
30 min jóga zaměřená na posílení svalů okolo páteře, 10 min HIIT (resp. spíš taková lehčí verze )
sn: jablko s peanut butter
ob: květákový mozeček, půl avokáda
sv: jablko
půl hodiny fyzio cviky (zpevnění zadku, kolen, chodidla)
ve: pečená růžičková kapusta se zdravou majonézou, asi 5 macademia ořechů, sklenička červeného
dezert: kousek dezertu z lesního ovoce a coconut cream, asi 3 řádky čokolády (mléčná, višňová a tmavá - ochutnávka všech, co jsme doma měli ) _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Fri 13.9.2019 3:10 Post subject: |
|
|
dneska:
káva
půl hodiny fyzio cviky (hlavně chodidla, zadek, naučit se vytáčet kolena ven, zpevnění svalů na chodidlech) včetně trochu na otevření ramen + zlepšení postoje
sn: jablko s peanut butter
půl hodina posilování (lehčí zaměřené na celé tělo a hlavně spráné provedení dřepů s focusem na chodidla - zvednuté arches, zapojení svalů chodidel)
40 min jóga zaměřená na backbandy _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
Linda Evangelista kytky 8, meta: 20650
Joined: 19 Jan 2007 Posts: 20123
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Thu 10.10.2019 15:13 Post subject: |
|
|
nemáte právo číst tento příspěvek _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
Linda Evangelista kytky 8, meta: 20650
Joined: 19 Jan 2007 Posts: 20123
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Fri 11.10.2019 13:35 Post subject: |
|
|
nemáte právo číst tento příspěvek _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
Chanteau kytky 8, meta: 20650
Joined: 20 Feb 2007 Posts: 20462
|
|
Back to top |
|
|
|