sfera.pravy.net

[Člověk]

velmi jemná protahovací jóga
sn: 2 kousky fazolovýho brownie s trochou bílýho jogurtu a lžičkou medu, kafe
ob: 2 banány, pomeranč, kafe
sv: jablko, peanut butter
ve: čerstvý špenát, pečená sweet potatoe, pečené houby, cizrna, zelenina
dezert: 2 řádky 70% čokolády
8 km procházka

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Linda Evangelista]

nemáte právo číst tento příspěvek

[pecička]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Člověk]

půl hoďky strečink zaměřený na splits
sn: vločky, maliny, goji, různý semínka, soy milk, kafe
ob: sweet potatoe, houby, špenát a různá zelenina, kafe
ve: salát z rukoly různé zeleniny, 2 vajíčka, mozarella
50 min jóga zaměřená na thoracic mobility
večer: krekry, sýr jedno pivo

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[pecička]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Člověk]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

Last edited by Člověk on Fri 8.3.2019 13:59; edited 1 time in total

[Linda Evangelista]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Člověk]

sn: 2 GF toasty s olivovým máslem a vegemite, rajče, 2 kávy
asi 15-20 min středně těžký workout, zaměřeno na břicho
ob: okurkový salát s trochou smetan, ochutnávka sušenek z ovesných vloček a medu
asi hodina a půl lezení (a dnes jsme poprvé zkusily 21tku.. bylo to krok po kroku, ale daly jsme to! )
sv: broskev
30 min jóga zaměřená na forearm balances
ve: sweet potatoe, brokolice, 2 chickpeas masala burgry, aioly
dezert: 2 ovesný sušenky, zázvorový čaj s medem

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

včera:
sn: pomeranč, banán, broskev posypané různýma semínkama, káva
20 minut mobility zaměřené na hips, 40 min jóga zaměřená na balanc
ob: eggplant masala, cheese and peas curry, rýže v indické restauraci
ještě jedna káva
večer od 3pm do 10pm: skoro celá lahev červeného vína (naštěstí trochu jsem nalila kamarádce a trochu se podařilo jednomu kamarádovi rozbít a vylít.. jinak by asi padla celá lahev) , asi 2 nebo 3 rumy (vůbec nevím, tak to tam nějak doléval, ale pro mě naštěstí alespoň dost malé) trochu salátu, pár kousků nějakého domácího listového pečiva... oslava u kamaráda

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

dneska:
sn: jablko a banán s peanut butter, káva
20 min HIIT jen s vlastním tělem, 10 min kettlebell a hodina jóga (všeobecná)
ob: salát, chickpea masala burger
sv: káva, 2 ovesný sušenky
sv 2: hrst mandlí, hruška
ve: salát, 2 vajíčka natvrdo

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Linda Evangelista]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Člověk]

kafe
hodinu jóga (General na všechno)
sn: ovocný salát (banán, kiwi, jablko, posypné mandlema a semínkama)
ob: 2 banány a hruška (fakt se mi včera nechtělo vařit.. raději jsem šla lézt )
sv: hrst mandlí, káva
hodina handstandů (a nechtělo se mi tam, protože mě bolely ramena.. ale šla jsem a šlo mi to nejlíp co kdy ever)
ve: kus kus s fazolema, cizrnou, zeleninou, feta cheese, 2 skleničky vína
dezert: asi 3 date and almond rolky

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

káva
hodina velmi lehké protahovací jógy (po včerejším triatlonu jsem byla komplet zatuhlá)
sn: 2 vajíčka, kale, 2 toasty s olivovým máslem, půl rajčete
ob: 2 banány, jablko, peanut butter
kombucha, káva
15 min HIIT a hodina handstandů (musela jsem se dnes překecávat, ale jsem ráda, že jsem to dala... a handstandy mi šly skvěle.. povedlo se mi dát několikrát minimálně 15 vteřin úplně na jistotu bez vrávorání)
sv: krekry, 3 plátky sýra
ve: velká mísa salátu se vším možným a ochutnávka fritaty, kterou jsem připravila na snídaně/obědy, sklenička červeného

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

Kava, tepla voda s medem a citronem
30 min joga na otevreni ramen, 5 min handstandy, 20 min posilovani (upperbody)
Sn: spinach & mushroom fritata, trochu pumpkin
Ob: salat se vsim moznym a kousek fritaty a banan
Kafe
Ve:pumpkin, kale, pumpkin seeds různé koření, sklenička červeného
dezert: čokoládový puding z kešu s mixed berries posypaný cacao nibs a kokosem

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

Last edited by Člověk on Tue 26.3.2019 13:27; edited 2 times in total