|
sfera.pravy.net Krásné narozeniny, Pecičko! :)
|
View previous topic :: View next topic |
Author |
Message |
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Tue 5.3.2019 13:39 Post subject: |
|
|
velmi jemná protahovací jóga
sn: 2 kousky fazolovýho brownie s trochou bílýho jogurtu a lžičkou medu, kafe
ob: 2 banány, pomeranč, kafe
sv: jablko, peanut butter
ve: čerstvý špenát, pečená sweet potatoe, pečené houby, cizrna, zelenina
dezert: 2 řádky 70% čokolády
8 km procházka _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
Linda Evangelista kytky 8, meta: 20650
Joined: 19 Jan 2007 Posts: 20123
|
|
Back to top |
|
|
pecička *Discipline, Drive, Determination*
Joined: 21 Jan 2007 Posts: 43069
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Wed 6.3.2019 14:19 Post subject: |
|
|
půl hoďky strečink zaměřený na splits
sn: vločky, maliny, goji, různý semínka, soy milk, kafe
ob: sweet potatoe, houby, špenát a různá zelenina, kafe
ve: salát z rukoly různé zeleniny, 2 vajíčka, mozarella
50 min jóga zaměřená na thoracic mobility
večer: krekry, sýr jedno pivo _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
pecička *Discipline, Drive, Determination*
Joined: 21 Jan 2007 Posts: 43069
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Thu 7.3.2019 2:29 Post subject: |
|
|
nemáte právo číst tento příspěvek _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
Last edited by Člověk on Fri 8.3.2019 13:59; edited 1 time in total
|
|
Back to top |
|
|
Linda Evangelista kytky 8, meta: 20650
Joined: 19 Jan 2007 Posts: 20123
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Fri 8.3.2019 14:04 Post subject: |
|
|
sn: 2 GF toasty s olivovým máslem a vegemite, rajče, 2 kávy
asi 15-20 min středně těžký workout, zaměřeno na břicho
ob: okurkový salát s trochou smetan, ochutnávka sušenek z ovesných vloček a medu
asi hodina a půl lezení (a dnes jsme poprvé zkusily 21tku.. bylo to krok po kroku, ale daly jsme to! )
sv: broskev
30 min jóga zaměřená na forearm balances
ve: sweet potatoe, brokolice, 2 chickpeas masala burgry, aioly
dezert: 2 ovesný sušenky, zázvorový čaj s medem _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Sun 10.3.2019 13:57 Post subject: |
|
|
včera:
sn: pomeranč, banán, broskev posypané různýma semínkama, káva
20 minut mobility zaměřené na hips, 40 min jóga zaměřená na balanc
ob: eggplant masala, cheese and peas curry, rýže v indické restauraci
ještě jedna káva
večer od 3pm do 10pm: skoro celá lahev červeného vína (naštěstí trochu jsem nalila kamarádce a trochu se podařilo jednomu kamarádovi rozbít a vylít.. jinak by asi padla celá lahev) , asi 2 nebo 3 rumy (vůbec nevím, tak to tam nějak doléval, ale pro mě naštěstí alespoň dost malé) trochu salátu, pár kousků nějakého domácího listového pečiva... oslava u kamaráda _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Sun 10.3.2019 14:01 Post subject: |
|
|
dneska:
sn: jablko a banán s peanut butter, káva
20 min HIIT jen s vlastním tělem, 10 min kettlebell a hodina jóga (všeobecná)
ob: salát, chickpea masala burger
sv: káva, 2 ovesný sušenky
sv 2: hrst mandlí, hruška
ve: salát, 2 vajíčka natvrdo _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Mon 11.3.2019 11:25 Post subject: |
|
|
nemáte právo číst tento příspěvek _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
Linda Evangelista kytky 8, meta: 20650
Joined: 19 Jan 2007 Posts: 20123
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Wed 13.3.2019 14:42 Post subject: |
|
|
kafe
hodinu jóga (General na všechno)
sn: ovocný salát (banán, kiwi, jablko, posypné mandlema a semínkama)
ob: 2 banány a hruška (fakt se mi včera nechtělo vařit.. raději jsem šla lézt )
sv: hrst mandlí, káva
hodina handstandů (a nechtělo se mi tam, protože mě bolely ramena.. ale šla jsem a šlo mi to nejlíp co kdy ever)
ve: kus kus s fazolema, cizrnou, zeleninou, feta cheese, 2 skleničky vína
dezert: asi 3 date and almond rolky _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Mon 25.3.2019 12:45 Post subject: |
|
|
káva
hodina velmi lehké protahovací jógy (po včerejším triatlonu jsem byla komplet zatuhlá)
sn: 2 vajíčka, kale, 2 toasty s olivovým máslem, půl rajčete
ob: 2 banány, jablko, peanut butter
kombucha, káva
15 min HIIT a hodina handstandů (musela jsem se dnes překecávat, ale jsem ráda, že jsem to dala... a handstandy mi šly skvěle.. povedlo se mi dát několikrát minimálně 15 vteřin úplně na jistotu bez vrávorání)
sv: krekry, 3 plátky sýra
ve: velká mísa salátu se vším možným a ochutnávka fritaty, kterou jsem připravila na snídaně/obědy, sklenička červeného _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
Back to top |
|
|
Člověk jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010 Posts: 13689
|
Posted: Tue 26.3.2019 7:34 Post subject: |
|
|
Kava, tepla voda s medem a citronem
30 min joga na otevreni ramen, 5 min handstandy, 20 min posilovani (upperbody)
Sn: spinach & mushroom fritata, trochu pumpkin
Ob: salat se vsim moznym a kousek fritaty a banan
Kafe
Ve:pumpkin, kale, pumpkin seeds různé koření, sklenička červeného
dezert: čokoládový puding z kešu s mixed berries posypaný cacao nibs a kokosem _________________ * Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
Last edited by Člověk on Tue 26.3.2019 13:27; edited 2 times in total
|
|
Back to top |
|
|
|
|
sfera.pravy.net Forum Index
-> Zdraví |
All times are GMT + 1 Hour Goto page Previous 1, 2, 3 ... 1003, 1004, 1005 ... 1021, 1022, 1023 Next
|
Page 1004 of 1023
|
|
You can post new topics in this forum You can reply to topics in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot vote in polls in this forum
|
|