sfera.pravy.net

[Člověk]

sn: ovesna kase s jahodami, kava
ob: avokadovy salat, cocka s cayan pepper, citronovy kale
kava
silove cviceni (hlavne handstandy a pull-ups)
ve: michany vajicka, toast, avokadovy salat
dezert: peanut butter slice
a vecer u kamaradu 3 sklenicky vina (uf! na me uz fakt moc ) a maly blueberry muffin

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

rano jen bullet proof coffee
brunch: 2 portbello mushrooms s 2 vejci a cesnekem, avokadovy salat
+ kousek peanut butter slice
hodina vinyasa, 20 min bodyweight HIIT
sv: jogurt s jablkem, skorici a medem
+ u kamosky asi 3 raw kakaovy kulicky a nekolik salku datlovyho caje
ve: cocka, kale, kysele okurky
dezert: peanut butter slice

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Mykéna]

Snídaně: chleba se salámem, vajíčko, kafe bez kofeinu
Svačina: jogurt, banán, hrnek podmáslí
Oběd: treska s bramborem, tatarka, asi lžíce okurkového salátu
Večeře: špagety s rajčatovou omáčkou a sýrem, polotmavý birell
Svačina: Termix
Mezitím jsem vypila dost vody a jeden kojicí čaj
Pohyb jen asi 1,5 hodiny procházka s kočárkem

_________________
Za práva holubů.

[Člověk]

sn: jogurt s jablkem, skorici a medem, kava
8km prochazka
ob: fazole + avokadovy salat
cca 45 min cviceni na cele telo + pul hodiny jump rope skills ( udelam double under s crossed arms ) , celkem jsem si dala do tela
sv: pomeranc
ve: cocka+ citronovy kale, kysele okurky
dezert: peanut butter slice

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Mykéna]

Snídaně: míchaný vajíčka, rohlík se šunkou, kafe bez kofeinu
Oběd: trhaný grilovaný kuřecí v bistru, brambory grenaille, Birell
Večeře: špagety se sýrovou omáčkou
A pak ještě ruská zmrzlina a dvě nektarinky
Přes den hodně vody
A pohyb svižná procházka kolem řeky, 2 hodiny chůze určitě

_________________
Za práva holubů.

[Člověk]

sn: platek zitneho chleba, organicke maslo, vegemite, kava
ob: vegetarianska laksa
kava
15 min posilovani na zadek, 30 min bodyweight HIIT, 45 min joga (ramena, hips, king pigeon, chin stands)
sv: jablko s almond & peanut butter
zeleny caj
ve: velky rukolovy salat s rajcaty, paprikou, okurkou, seminka, vlasaky, 3 vajicka, feta a 2 pecene repy se zazvorovym maslem
dezert: 2 radky dark cokolady, 2 susenky
zazvorovy caj
jsem prezrana

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

kava
5km beh (2,5km normalne a druhych 2,5km jako sprinty - 30sec max usili + 30 sec chuze, celkem to dalo asi 10 kol), 30 min protahovaci joga
sn: krabicka boruvek a 1 cerveny pomeranc
30 min hiit (ne uplne hiit ale neco podobne)
ob: pecene tofu + chrest
sv: 2 radky dark cokolady, trochu susenych brusinek, kava
ve: brokolice, cizrna, avokado, domaci majoneza, 2 vajicka
chamomile tea
2 lzicky peanut butter s medem

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

kava
30 min mobility +'20 min intenzivnejsi cviceni
sn: hrnek vyvaru
ob: dynove rizoto
5km prochazka
sv: hrst kesu + brusinky, cerna kava
joga
sv2: krabicka boruvek, banan, 2 lzice peanut butter, lzicka medu, 1 radek dark cokolady
tulsi + ginger tea

veceri jsem nemela, sli jsme na film a uz jsem nemela hlad

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

dnes:
sn: kava, pul sladke brambory, mrkvovy mash, 2 vajicka
tulsi caj
ob: pulka sladke brambory, cizrna, fazole, sezam, spenat s cesnekem
kava
sv: 2 radky dark cokolady, hrst brusinek
hodina vinyasa
ve: houbovo-spenatova frittata, pul cervene repy
trochu orisku (kesu, pistacie, pumpkin seeds, arasidy)
chamomile caj

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

vcera:
kava
cviceni (hodina silove, hodina mobility)
ob: tofu, chrest, klicky, dynove pyre
1,5 hod prochazka
sv: cerveny pomeranc, nekolik lzic ruznych seminek (hemp, sesami, pepitas)
ve: fazolovo-repovy salat s okurkou, cibuli, klicky
pistacie

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.