sfera.pravy.net

hope · Válenka Domácí Joined: 18 Jan 2007 Posts: 29000

takže další téma pro hýbající se ... (shoping se mezi sporty nepočítá).
Vzhledem k tomu, že by se člověk měl protahovat před každým treninkem a po něm..tak předpokládám, že to někdo někdy aspoň zkoušel.. když nikdo jinej tak Alsha určitě..

takže všechno o tom.. cviky, jak se rozcvičujete, co a jak protahujete, neprotahujete..proč a tak..

_________________
Všechno jde když se chce? Dokud nemusí chtít taky někdo další...

Rokkan · kytky 7, meta: 11650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 11530

nemáte právo číst tento příspěvek

Seventh Sister · 11 Joined: 09 Sep 2007 Posts: 26674

Já tomu dávám docela dost. Před hlavně nohy, po všecko, mám takovou sestavu...už dlouho.
- ležím a překrucuju ty nohy nalevo, napravo (hlava naopak)
- v sedu se je snažím obě natáhnout
- a tak. Mě to nebaví popisovat, neumím to Embarassed

_________________
.
Mike?

Last edited by Seventh Sister on Mon 25.8.2008 21:44; edited 1 time in total

Koogi · can't ask why about love Joined: 03 Jan 2007 Posts: 24680

Já před treninkem trošku a po treninku mě protahuje Mo a to úplně miluju Embarassed

Když cvičím sama, tak se taky snažím, ale neprotáhnu se tak dobře.

_________________
Look in the mirror and ask your soul if you're alright. Put out the glitter that your soul hides behind.
♥

Rage · Posted: Mon 25.8.2008 22:05 Post subject:

Ja jsem zvykla z gymnastiky, takze kratky strecink a protazeni svalu pred a pak protazeni uplne na zaver. nemam rada druhy den namozene svaly a hrozne me "bavi" to protahovani. jsem diky tomu i dost ohebna a pruzna...bych rekla.

Akorat je mi blby to delat na verejnosti. Treba v ty posilovne jsem si vsimla, ze to asi delam jenom ja a vsici na me divne cumi, kdyz si tam znicehonic lehnu na zem a zacnu se protahovat, pac vsichni docvicej a jdou hned do saten.... Embarassed

Mo Cuishle · kytky 8, meta: 17650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 17148

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
Bye

ephelides · *louloute* Joined: 04 Jan 2007 Posts: 15244

strecuju pravidelne, na zacatku cviceni ne, to dam jen 5min kolo ale na konci davam strecink tak 10- 15min, v podstate vsechny partie, je pravda,ze jsem taky skoro sama kdo nejakej strecink dela, sice je nejakej prinos strecinku diskutabilni, ale ja z toho mam dobrej pocit

_________________

dog is god backwards

Qualität kommt von Qual.

Arretez de prendre les cons pour les gens.

"Wer ständig glücklich sein möchte, muss sich oft verändern." (Konfuzius)

Snowy · pocketful of sunshine Joined: 03 Jan 2007 Posts: 23092

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲

ephelides · *louloute* Joined: 04 Jan 2007 Posts: 15244

snowy

no tak to taky Very Happy

spis jsem tim prinosem myslela to jestli to zabranuje nejakymu zraneni nebo ne, to se objevuje kazdou chvili nejaka zprava, ktera prokazuje zarucene to nebo ono

_________________

dog is god backwards

Qualität kommt von Qual.

Arretez de prendre les cons pour les gens.

"Wer ständig glücklich sein möchte, muss sich oft verändern." (Konfuzius)

Mo Cuishle · kytky 8, meta: 17650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 17148

tak určitě, když máš větší pohyblivost, tak uděláš pohyby lépe a neublížíš si při nich než když jsi zkrácená. Třeba mrtvý tah nebo i tlaky na prsa.
Každopádně před zraněním je důležitý hlavně ten strečink PŘED cvičením (rozhýbání kloubů, tenhle strečink by ale nikdy neměl být statický!). Po cvičení tě ten strečink až tolik nespasí. Ale rychleji se vyplaví kyselina mléčná ze svalů a jak jsem už říkala, máš pak větší rozsah pohybu, můžeš cvičit kvalitnějc než ten, kdo si nedá ani špičky prstů na zem.

_________________
Bye

ephelides · *louloute* Joined: 04 Jan 2007 Posts: 15244

no jak rikam, cetla jsem uz X ruznych zprav, a diametralne se to lisi je jedno jestli pred nebo po - pokazdy prokazujou neco jinyho, sice by to bylo ciste teoreticky logicky ze kdo dela strecink ma mensi pravdep. zraneni, ale prave kdesi psali ze srovnavali 2 skupiny kde jedni strecovali a druzi vubec a vysledky byly stejny, takze pak at si kazdej vybere........
ja delam co me vyhovuje uz leta

_________________

dog is god backwards

Qualität kommt von Qual.

Arretez de prendre les cons pour les gens.

"Wer ständig glücklich sein möchte, muss sich oft verändern." (Konfuzius)

Alshwarya · kytky 8, meta: 21650 Joined: 29 Apr 2007 Posts: 20994

edit

Last edited by Alshwarya on Tue 2.2.2010 19:50; edited 1 time in total

Rose Madder · kytky 4, meta: 2950 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 2773

Tak pro me je strecink vetsinou utrpeni, ptz jsem naprosto neohebna Confused

Docela me to stve. Prestoze sportuju, moje telo je hrozne ztuhly a tusim, ze jednou bych s tim mohla mit slusny problemy. Naprosto treba nehrozi, abych se dotkla rukama zeme (kdyz dam nohy k sobe, nepokrcuju je a predklonim se).
Myslite, ze se tohle da vytrenovat (kdyz se budu, rekneme, kazdy druhy den protahovat?)? Mate s tim nekdo zkusenost?

_________________
Jakmile začne člověk přemýšlet, přestává žít...

ephelides · *louloute* Joined: 04 Jan 2007 Posts: 15244

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________

dog is god backwards

Qualität kommt von Qual.

Arretez de prendre les cons pour les gens.

"Wer ständig glücklich sein möchte, muss sich oft verändern." (Konfuzius)

Rose Madder · kytky 4, meta: 2950 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 2773

Ephe, a pred kazdym protahovanim je asi potrebnej nejakej pohyb, ze? Kdybych se chtela protahovat treba i jindy, nez vylozene vzdycky po sportu.

Me prave prekvapilo, kdyz mi kamoska rekla, ze je i ted schopna udelat treba provaz, prestoze se zase tak casto neprotahuje. Ja si ani nepamatuju, ze bych kdy byla nejak pruzna, vzdycky to byla bida.

_________________
Jakmile začne člověk přemýšlet, přestává žít...