sfera.pravy.net

[Ruth A.]

Doufám, že se tohle téma chytne...

Jak sportujete? Jak posilujete? Dělíte pohyb na aerobní a nanaerobní? Snažíte se pomocí pohybu hubnout/přibrat svaly/zůstat fit/relaxovat...? Co všechno jste zkoušeli? Máte nějaké "osvědčení" cviky?

Kdybyste mi někdo poradil, co se dá udělat, aby tohle tělo vypadalo lépe, budu vděčná .


cvičím vpodstatě denně, ale občas udělám jen pár cviků, občas se cvičení protáhne na hodinku, někdy si zacvičím dvakrát, ale pokaždé tak 10,15minut. Zhruba dvakrát týdně běhám(cca 20minut), o víkendu chodím na procházky. Co se týče posilování, tak si většinou dávám pětiminutové zahřátí na orbitreku a následují sedy lehy, výpady, kliky, dřepy, vzpírání činek. Sem tam, tak 1x za 14 dní cvičím pilates a aerobic.

[Ruth A.]

Hm... Dneska nejste moc sdílné

Tak mi prosím poraďte alespoń něco na zvýraznění pasu, to je moje nejproblematičtější partie. Občas cvičím křížem sedy lehy, ale to vůbec nepomáhá

[honey]

Ruth A. wrote:

Občas cvičím křížem sedy lehy, ale to vůbec nepomáhá

tak zkus to občas změnit na pravidelně. Protože břicho chce pravidelnost

+ zkusila bych cvičit možná míň, ale za to účinněji. Třeba 2x týdně ve fitku + nějaký zábavný cvičení jak brusle/kolo/atd než cvičit denně patnáct minut. Tedy alespoň já mám lepší výsledky, když cvičím pod něčím dohledem.

Last edited by honey on Wed 9.5.2007 15:55; edited 1 time in total

[Rory]

Mne pomaha na pas toto:

A hlavne ma to bavi.

[tracy]

ed

Last edited by tracy on Mon 4.5.2009 12:05; edited 1 time in total

[Ruth A.]

já cvičím, kdy mám čas, ale většinou brzy odpoledne, kolem třetí, čtvrté. Na břicho cvičím jako ty první dva cviky, pak ještě fázované sedy lehy, přitahování nohou, pak totéž na boku a na velkém míči.

[tracy]

jakou si k tomu pouštíš hudbu? já většinou nějaké takové ty tucárny a cvičilas někdy podle videokazety/dvd?

[Suny]

Rory wrote:

Mne pomaha na pas toto: A hlavne ma to bavi.

souhlas, obruč dělá zázraky

_________________

If you want to make God laugh, tell him about your plans.
-Woody Allen-

[la fraise]

na me teda ne , jak casto krouzite?

_________________
We're happy free confused and lonely in the best way. It's miserable and magical, oh, yeah.

[Ruth A.]

tracy wrote:

jakou si k tomu pouštíš hudbu? já většinou nějaké takové ty tucárny a cvičilas někdy podle videokazety/dvd?

jj, podle televize cvičím aerobic (step a indický), pilates a jednou za půl roku powerjogu s krejčíkem, jo a hudbu si pouštím bu´dto disco 60-70léta , Abbu nebo rádio

[Suga]

Je tohle to téma kde se můžu pochlubit že sem dneska udělala 15 sed lehů začínám na sebe být pyšná (pak už mi bolelo bříšíčko )
Ruth... asi ti nic neporadím, měla by sem vlézt Mo, ale myslím že toho děláš dost což není rozhodně zanedbatelné a brzy se to musí nějak odrazit

_________________
To mi chutná

[E_w_e]

já jezdím na kole.... tak 3krát -4krát týdně.... 15-60km... záleží na tom koklik mám času... ale jezdím celkem rychle, kopce ne jen rovinky.... plus chodíme o víkendu na tůry na hory...
nejlepší mi přijde asi to kolo... naví je to por mě nejzábavnější...

_________________
I smile when I’m angry
I cheat and I lie...
I do what I have to do
To get by...
But I know what is wrong,
And I know what is right...
And I’d die for the truth
In My Secret Life...

[la fraise]

Ja jezdim na rotopedu 4x tydne tak 10 km, E_w_e super srovnani to bych nikdy neujela, muj rekord je 38 km

Jinak cvicim na zadek a bricho, tak 4 tydne, po pul hodine zhruba.

_________________
We're happy free confused and lonely in the best way. It's miserable and magical, oh, yeah.

[hope]

sakra sem jsem neměla lést, mám z vás depku že nic nedělám..

_________________
Všechno jde když se chce? Dokud nemusí chtít taky někdo další...

[sun Topic]

hope wrote:

sakra sem jsem neměla lést, mám z vás depku že nic nedělám..

keď mi povie mama že nič nerobím, poviem že robím...
áno, a čo?
no dýcham