Laura, ja si taky myslim, ze to mas stejne jak s tou meditaci. taky to nebylo hned 100% a ted uz ti to prijde prirozene.
Mam takovou metodu. Mozna tobe nepomuze, ale mozna jo. kdyz si zavadim nejaky novy zvyk (anebo kdyz sklouznu a vratim se ke zvykum, co nechci mit), tak si na papir nakreslim tabulku tydne se sloupecky (po, ut, St, ct,.. ) a do radku to, co chci ten tyden splnit (napr. gratitude, meditace, spanek=dobra spankova hygiena, cviceni, studena sprcha)... muzes si tam dat cokoliv. ja tam davam max 5 polozek, abych se necitila, ze je toho na me moc a aby me to misto motivace jeste vic nestresovalo.
k tomu si reknu, ze treba meditovat chci 3x za ten tyden a spankivou hygienu treba 5x (vikend si necham trebas volny)
a pak si za ty dny odskrtavam fajfky nebo krizky. (uspokojuje me, ze to muzu odskrtnout
)
vim, ze je to blbost, ale me to dost motivuje, kdyz vidim pak ten tydenni souhrn. a tim, ze to pak mam tendenci splnit si ten zvyk postupne vytvorim a pak uz to nemusim ani zapisovat.
pod to si nechavam jeste misto na volny text, kde mam vetsinou tyto 3 polozky:
1. highlights (co vyznamneho se delo)
2. lessons (na co jsem prisla nebo se dozvedela)
3. gratitude seznam - co bylo za ten tyden super.