sfera.pravy.net

[Seventh Sister]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
.
Mike?

[pecička]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Mykéna]

Snídaně: domácí chleba se šunkou, sýrem, římský salát. Vitakáva rozdělaná v mléce a oslazená. Stále je to ale hnus.
Oběd: těstoviny s boloňskou a cuketou
Svačina: houska se šunkou a sýrem, kousek melounu. Ledová káva
Večeře: cornflaky s jogurtem, ochutnala jsem jablečnou taštičku, co jsem upekla na zítra. Polotmavý nealko Litovel
Voda tak nějak průběžně
Pohyb 3,5 hodiny procházka

_________________
Za práva holubů.

[Člověk]

kava
30 min cviceni (spis lehci) - zadek a upper body
dopoledne jeste jrdna kava
ob: salat s vajicky (strejny jako vcera na veceri)
sv: jablko s peanut butter a medem, krabicka orisku
joga
ve: salmon, asparagus
dezert: boruvkovy muffin a krabicka boruvek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[pecička]

nemáte právo číst tento příspěvek

Last edited by pecička on Thu 16.9.2021 8:27; edited 1 time in total

[Člověk]

kava
sn: omeleta ze 3 vajec, almond meal, seminek + pul avokada, redkvicky, okurka, kedlubna, kysele zeli + jeste jedna kava

cviceni- puvodne jsem byla lina a rikala si, ze to bude jen rychlovka a ve finale jsem cvicila mozna skoro 2 hod. mobility, pilates, na zada. takove zdravotni cviceni bych to nazvala. citim se skvele!

sv: cerveny pomeranc, hrnek vyvaru
ochutnavani zeli, kdyz jsem delala dalsi varku zeli

ve: leftovers - salmon a ruzna zelenina.. zkratka priprava lednicky na sobotni nakup
a jeste si dam urcite boruvkovy muffin

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

Last edited by Člověk on Thu 16.9.2021 12:04; edited 2 times in total

[kika]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Člověk]

kava
15 min HIIT
sn: chia puding s goji berries
ob: jablko s peanut butter, krabicka boruvek
kava
ve: omeleta ze 4 vajec, almond meal, syr, kedlubna, redkvicky, kysele zeli
dezert: boruvkovy muffin, 2 radky cokolady, 2 susenky
30 min prochazka
a vecer jeste trochu orisku (raw peanuts a pistacie)

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[pecička]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Seventh Sister]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
.
Mike?

[Mykéna]

Cornflaky s mlíkem, kafe bez kofeinu
Špagety s omáčkou co dům dal
Rohlíky se šunkou a sýrem, miska hroznového vína, 0,5 l kefír, kapučíno
Malé strážnické brambůrky

Hodně málo vody dneska
Hodně málo chůze
Cvičení rehabky na záda

_________________
Za práva holubů.

[pecička]

nemáte právo číst tento příspěvek

[pecička]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Mykéna]

Snídaně: dvě kaiserky s pomazánkovým máslem a šunkou, rajčata, salát, kafe, deci džusu
Oběd: karbanátky s bramborama šťouchanýma s mangoldem, po o kafe a kus čokolády s oříškama
Svačina: krabička kefíru, jabko
Večeře: kuřecí nugetky se salátem a zeleninou

Ještě bude asi Birell a oříšky

6 km procházka, 2x denně rehabko

_________________
Za práva holubů.