| View previous topic :: View next topic |
| Author |
Message |
Člověk
jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010
Posts: 13684
|
 Posted: Fri 9.12.2022 9:01 Post subject: |
 |
|
vcera 10km beh a cviceni na nohy s cinkama a trochu handstandy
a dneska 5km beh rano pred praci a jeste budu cvicit (dnes kettlebell na cely telo. moje nejoblibenejsi). _________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
| Back to top |
|
 |
Seventh Sister
11
Joined: 09 Sep 2007
Posts: 26472
|
| Posted: Fri 9.12.2022 11:09 Post subject: |
|
|
 nemáte právo číst tento příspěvek_________________
.
Mike? |
|
| Back to top |
|
|
Člověk
jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010
Posts: 13684
|
| Posted: Sat 10.12.2022 23:10 Post subject: |
|
|
vcera 5km prochazka v busi a odpoledne cviceni na horni pol. tela s gumickou + 30min joga na otevreni ramen
.... a dnes me boli ramena 
a dneska jsem puvodne chtela jit behat, ale ma trochu ztuhle zada, tak jeste uvidim, co z toho bude.
edit: mela jsem stale celkem neodpocinuty svaly na nohach a ztuhly zada. ale vedela jsem, ze jindy nebudu mit cas, protoze mam fakt busy tyden.
tak jsem si rekla, ze to jen zkusim a udelam kompromis a misto dlouhe trade dam jen pulku =1 okruh.
a bezim a vse v pohode. nakonec jsem dala 2 okruhy (=16km) a klidne bych mohla bezet dal. uz mi to vubec neprislo challenging. priste zkusim 18km.
a pak protazeni a odpoledne s prateli na oslave kamaradovy 40tky  fajn den. _________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
| Back to top |
|
|
Člověk
jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010
Posts: 13684
|
| Posted: Mon 12.12.2022 13:58 Post subject: |
|
|
nemáte právo číst tento příspěvek _________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
| Back to top |
|
|
Člověk
jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010
Posts: 13684
|
| Posted: Thu 15.12.2022 13:39 Post subject: |
|
|
vcera 20 min bodyweight na cely telo a o poledni pauze 30 min prochazka
a dnes 8km prochazka a 12x kakadoo trail a kontrola zubu
a konecne jsem prekonala svou lenost a objednala si elektricky kartacek. uz ho chci dlouho, ale 1. miluju jednoduchost manualniho kartacku a za 2. udelat 3 kliky v mobilu je moc tezky a zabere moc casu, ze jo takze jsem to nekonecne odkladala do nekonecna. _________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
| Back to top |
|
|
Seventh Sister
11
Joined: 09 Sep 2007
Posts: 26472
|
| Posted: Thu 15.12.2022 16:08 Post subject: |
|
|
nemáte právo číst tento příspěvek _________________
.
Mike? |
|
| Back to top |
|
|
Člověk
jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010
Posts: 13684
|
| Posted: Fri 16.12.2022 23:05 Post subject: |
|
|
vcera rano 5km beh a 15 min meditace
a odpoledne asi 40 min cviceni na cely telo + 40 min pilates _________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
| Back to top |
|
|
Člověk
jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010
Posts: 13684
|
| Posted: Mon 19.12.2022 9:48 Post subject: |
|
|
so: 30 min BOSU + 20 min zadek s ankle weights
ne: vecer hodinu joga, to bylo presne co jsem potrebovala!!
dnes: 13km beh + 3km chuze
a micro treninky = mezi ruznyma cinnostma se dam par cviku. handstandy, lunges, hlavne ale upper body
a vsechny dny se mi podarilo skocit na 10 min do oceanu. hlavne dnes to po tom behu bylo uzasne osvezeni. _________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
| Back to top |
|
|
Člověk
jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010
Posts: 13684
|
| Posted: Tue 20.12.2022 6:45 Post subject: |
|
|
nemáte právo číst tento příspěvek _________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
| Back to top |
|
|
Ester
kytky 7, meta: 11650
Joined: 18 Jan 2007
Posts: 11459
|
| Posted: Wed 21.12.2022 12:37 Post subject: |
|
|
nemáte právo číst tento příspěvek _________________
Jestli chcete něco, co jste nikdy neměli, musíte být ochotni udělat něco, co jste nikdy neudělali. |
|
| Back to top |
|
|
Člověk
jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010
Posts: 13684
|
| Posted: Wed 21.12.2022 13:08 Post subject: |
|
|
nemáte právo číst tento příspěvek _________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
| Back to top |
|
|
Člověk
jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010
Posts: 13684
|
| Posted: Fri 23.12.2022 14:56 Post subject: |
|
|
vcera joga
a dneska 30 min funkcni cviky + 25 min hiit _________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
| Back to top |
|
|
Snowy
pocketful of sunshine
Joined: 03 Jan 2007
Posts: 23092
|
| Posted: Fri 23.12.2022 16:30 Post subject: |
|
|
nemáte právo číst tento příspěvek _________________
▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲
|
|
| Back to top |
|
|
Člověk
jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010
Posts: 13684
|
| Posted: Mon 26.12.2022 8:26 Post subject: |
|
|
nemáte právo číst tento příspěvek _________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
| Back to top |
|
|
Člověk
jsem duhová víla
Joined: 10 Jan 2010
Posts: 13684
|
| Posted: Wed 28.12.2022 8:44 Post subject: |
|
|
nemáte právo číst tento příspěvek _________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *
** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
|
|
| Back to top |
|
|
|
FAQ
Search
Memberlist
Usergroups
Register
Profile
Log in to check your private messages
Log in
nemáte právo číst tento příspěvek