sfera.pravy.net

[Leňula]

ja dnes dala zase 3 km. a zase jsem u toho malem zdechla.

_________________
I will kill you so hard you will die to death!

“We don’t need a list of rights and wrongs, tables of dos and don’ts: we need books, time, and silence. Thou shalt not is soon forgotten, but Once upon a time lasts forever.”

[Byzzy]

Leňula wrote:

ja dnes dala zase 3 km. a zase jsem u toho malem zdechla.

Příště dáš 4 km a pak zase a pak už nezdechneš! Je horko, zdechá každý

Já dala v sobotu sedm, neběžela jsem tolik prvně a taky jsem myslela, že zdechnu

[greenwood]

Leňula wrote:

ja dnes dala zase 3 km. a zase jsem u toho malem zdechla.

Je to tou rychlosti, Leni. Bezis fakt moc rychle. Ja vim, ze to je tezky, ale zkus zpomalit, klidne o minutu na km vic, abys mohla v klidu dychat/mluvit pri behu a postupne tak budovat vytrvalost. Ono to pak pujde rychle nahoru. nebo stridej beh a chuzi

_________________
"Valeu a pena? Tudo vale a pena se a alma não é pequena" ~ Fernando Pessoa, Mensagem, Mar Português

“It’s dark because you are trying too hard.
Lightly child, lightly. Learn to do everything lightly.
Yes, feel lightly even though you’re feeling deeply.
Just lightly let things happen and lightly cope with them."

[Tevi.]

út - 7 km chůze
pá - kruháč
so - kruháč
ne - procházka.. ale asi jen cca 4,5 km

_________________

* Žena nepotřebuje toho, kdo nepotřebuje ji.**

[Hyenečka]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Janeira]

40 bazenu + virivka

_________________
We can be heroes just for one day.

[Kačenka]

greenwood wrote:

Leňula wrote: ja dnes dala zase 3 km. a zase jsem u toho malem zdechla. Je to tou rychlosti, Leni. Bezis fakt moc rychle. Ja vim, ze to je tezky, ale zkus zpomalit, klidne o minutu na km vic, abys mohla v klidu dychat/mluvit pri behu a postupne tak budovat vytrvalost. Ono to pak pujde rychle nahoru. nebo stridej beh a chuzi

Přesně, green má pravdu. Já FYI těch 7km dala za průměrně 7:36/km (bylo horko, ale pod 7 běžím výjimečně)

[Leňula]

Ja vim... Asi si nejak neumim priznat, ze takhle rychle to ted proste nedavam, i kdyz to driv byla norma. Ubehla jsem deset kilaku pod hodinu. Musim na to priste myslet a soustredit se na pomalejsi tempo. Kdyz ja jsem vzdycky tak natesena.

_________________
I will kill you so hard you will die to death!

“We don’t need a list of rights and wrongs, tables of dos and don’ts: we need books, time, and silence. Thou shalt not is soon forgotten, but Once upon a time lasts forever.”

Last edited by Leňula on Mon 29.5.2017 19:58; edited 1 time in total

[Mari]

joga

_________________
♪♪♪

[greenwood]

Leňula wrote:

Ja vim... Asi si nejak neumim priznat, ze takhle rychle to ted proste nedavam, i kdyz to driv byla norma. Ubehla jsem deset kilaku pod hodinu. Musim na to priste myslet a soustredit se na pomalejsi tempo. Kdyz ja jsem vzdycky tak natesena.

10 kilaku pod hodinu zase ubehnes, do par mesicu, kdyz budes ted trenovat vytrvalost a ne tempo. je to otravny, ale ten progres je pak mnohem rychlejsi

_________________
"Valeu a pena? Tudo vale a pena se a alma não é pequena" ~ Fernando Pessoa, Mensagem, Mar Português

“It’s dark because you are trying too hard.
Lightly child, lightly. Learn to do everything lightly.
Yes, feel lightly even though you’re feeling deeply.
Just lightly let things happen and lightly cope with them."

[Chanteau]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Mari]

joga

_________________
♪♪♪

[Hyenečka]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Effy]

jill bodyshred w5 - ale v tomhle vedru jsem to fakt na 100% nejela

[Kačenka]

7km po dešti, bylo to krasne