sfera.pravy.net Forum Index
sfera.pravy.net
Krásné jaro!
Půst, přerušovaný půst
Goto page Previous  1, 2, 3, 4, 5  Next
 
Post new topic   Reply to topic    sfera.pravy.net Forum Index -> Zdraví
View previous topic :: View next topic  
Author Message
kika
kytky 8, meta: 25650
kytky 8, meta: 25650


Joined: 20 May 2007
Posts: 25244

PostPosted: Tue 6.10.2015 14:48    Post subject: Reply with quote

nemáte právo číst tento příspěvek
Back to top
View user's profile Send private message  
Franchise
kytky 6, meta: 8650
kytky 6, meta: 8650


Joined: 24 Aug 2008
Posts: 8369

PostPosted: Wed 7.10.2015 7:35    Post subject: Reply with quote

nemáte právo číst tento příspěvek
_________________
Zítřek Ti nikdo neslíbil ...
Back to top
View user's profile Send private message  
Linda Evangelista
kytky 8, meta: 20650
kytky 8, meta: 20650


Joined: 19 Jan 2007
Posts: 20032

PostPosted: Thu 14.9.2023 9:46    Post subject: Reply with quote

nemáte právo číst tento příspěvek
Back to top
View user's profile Send private message  
Chanteau
kytky 8, meta: 20650
kytky 8, meta: 20650


Joined: 20 Feb 2007
Posts: 20411

PostPosted: Thu 14.9.2023 10:46    Post subject: Reply with quote

nemáte právo číst tento příspěvek
Back to top
View user's profile Send private message  
Neahoo
kytky 6, meta: 9450
kytky 6, meta: 9450


Joined: 03 Jan 2007
Posts: 9399

PostPosted: Thu 14.9.2023 11:27    Post subject: Reply with quote

Po přečtení Cirkadiánního kódu od Satchin Panda si hlídám minimálně 13h fasting okno a určitě to má pozitivní vliv na spánek. Zásadní mi přijde jít spát aspoň 2-3 hodiny po jídle a nemít jako poslední jídlo nic těžkýho abych na noc nezatěžovala trávicí systém. Bez kojení jsem dávala i 16/8, ale na to teď nemám kapacitu. Satchin Panda spíš doporučuje dřív večeřet a nevynechávat snídani, ale to bývá pro hodně lidí o dost těžší. Mně nejvíc vyhovovalo okno na jídlo 9-17 nebo 10-18. Nejhorší je přežít ten začátek a když člověk to okno udržuje pořád cca stejný, tak si tělo rychle zvykne.

A je fajn mi na tracking appku, používám Zero.
Back to top
View user's profile Send private message  
Lenore
___________________


Joined: 02 Jan 2007
Posts: 29839

PostPosted: Thu 14.9.2023 11:54    Post subject: Reply with quote

nemáte právo číst tento příspěvek
_________________
queerer than we can suppose
Back to top
View user's profile Send private message  
Člověk
jsem duhová víla


Joined: 10 Jan 2010
Posts: 13664

PostPosted: Thu 14.9.2023 14:46    Post subject: Reply with quote

jednu dobu jsem to delala (mozna rok? mozna I dyl? 2?), ale zjistila jsem, ze to neni pro me. spadly mi svaly a zacal se mi tvorit tuk a zacala jsem mit malo energie. teda porad jsem to omlouvala, ze to je jinejma vecma, ale bylo to nedostatkem kalorii/proteinu (ve 2 jidlech nejsem schopna stravit dostatek proteinu pro sve telo. z jednoho jidla das Max 20g, tzn. pro me to znameno 40g, pritom potrebuju pri sve vaze aspon 80- 100g).
obcas to tedy delam, ale trebas 1x Max 2x tydne a jedine kdyz predtim necvicim (vetsinou rano cvicim a chci vyuzit metabolickyho okna po cviceni, takze po cviceni vzdy snidam) a delam to jedine v prvnich 2 tydnech cyklu.
veceri mam okolo 7me, protoze koncim v praci pozde a driv to nejde a pri procedure fakt jist nemuzu Laughing (jakoze kdyz vrtame zuby a ja bych tam neco vytahla Laughing ).
kdyz jsem to delala "stale" bez ohledu na cyklus, tak jsem ztratila na 3 mesice menstruaci a zacaly mi padat vlasy.
urcite to je dobra vec pro hodne lidi, ale ja mam hodne pohybu/aktivity, ktera take funguje jako kontrolor insulin resistance a autophagy plus mam hodne svalu (sice vypadam stihle, nejsem svalnata na pohled... ale vsechno, co na me je, jsou jen svaly, mam hodne malo tuku), ktere pali non-stop.

a jinak vim, ze je dobra prodleva mezi spankem a veceri a snazila jsem se to delat, ale u me to skonci tak, ze se v noci probudim a nemuzu pak spat. rozhodne pritom nemam insulin resistance, to vim.
vydrzim bez jidla klidne celej den (delala jsem I 3-denni pusty), nemam s tim problem. krom spanku a ze mi zacniu padat svaly a tim zacnu byt unavena/sluggish/nemam chut nic delat. nekde jsem cetla, ze ne pro kazdyho to je dobra metoda (nejist dlouho pred spankem) a myslim, ze ja jsem ten typ.
stejne jako mi ani nevyhovuje keto dieta nebo nizkosacharidova dieta. ne, ze bych mela hlad... ale opet mi klesnou svaly, naberu tuk a mam mensi silu.
myslim, ze u me to je dany aktivitou a hodne rychlym metabolismem diky svalum. plus fakt mam obrovsky vydej. ne vsechny dny, ale trebas minimalne 4 dny v tydnu (jakoze mam namahavejsi fyzickou aktivitu v ty dny treba 4 hodiny denne,nekdy I vic,kdyz jdu treba trekovat).

ale verim, ze pro vetsinu lidi, co maji prunernou (ne)aktivitu, to je dobra vec.
ale dulezity to je sladit s cyklem. je o tom dobra knizka"Fast like a girl".
_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
Back to top
View user's profile Send private message  
Linda Evangelista
kytky 8, meta: 20650
kytky 8, meta: 20650


Joined: 19 Jan 2007
Posts: 20032

PostPosted: Thu 14.9.2023 15:02    Post subject: Reply with quote

nemáte právo číst tento příspěvek
Back to top
View user's profile Send private message  
Člověk
jsem duhová víla


Joined: 10 Jan 2010
Posts: 13664

PostPosted: Thu 14.9.2023 15:06    Post subject: Reply with quote

nejde kolik kalorii prijme, ale kolik tve telo dokaze stravit.

z jednoho jidla dokazes vyuzit max 20g proteinu (I kdybys snedla 100g proteinu, zbytek telo nevyuzije).
_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.


Last edited by Člověk on Thu 14.9.2023 15:07; edited 1 time in total
Back to top
View user's profile Send private message  
Kačenka
&


Joined: 01 May 2007
Posts: 9983

PostPosted: Thu 14.9.2023 15:06    Post subject: Reply with quote

nemáte právo číst tento příspěvek
Back to top
View user's profile Send private message  
Linda Evangelista
kytky 8, meta: 20650
kytky 8, meta: 20650


Joined: 19 Jan 2007
Posts: 20032

PostPosted: Thu 14.9.2023 15:12    Post subject: Reply with quote

nemáte právo číst tento příspěvek
Back to top
View user's profile Send private message  
Člověk
jsem duhová víla


Joined: 10 Jan 2010
Posts: 13664

PostPosted: Thu 14.9.2023 15:14    Post subject: Reply with quote

Kacenka, ja si nemyslim, ze 2 dny jsou k nicemu. naopak si myslim, ze to tak je lepsi nez to delat stale. lidi driv taky jen nepustovali.
obcas meli pust aobcas meli posviceni a prezrali se. podle me je dobry vse stridat a neupinat se jen na jednu metodu. obcas tak, obcas jinak. neco ti muze vyhovovat jedno obdobi a pak se to muze zmenit. lidi pustovali hlavne v zime, protoze meli mene jidla. libi se mi idea, ze jis dle rocnich obdobi. nekdi vic masa a nekdy vegos...nekdy pust a nekdy hostina.
btw. vim, ze Hadza tribe nedela ani intermittent fasting,ani jiny fasting ani keto. jedi vse cerstve a nikdy se neboji o potravu, ale maji ji dostatek. alenepreziraji se (jejich potrava je bez soli bez chuti, takze nemaj tendence jist vic nez potrebujou).
_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
Back to top
View user's profile Send private message  
Člověk
jsem duhová víla


Joined: 10 Jan 2010
Posts: 13664

PostPosted: Thu 14.9.2023 15:15    Post subject: Reply with quote

Linda Evangelista wrote:
Kačenko, to chápu, já to právě chci začít zkoušet teď. Přes léto je to nemožný kvůli společným jídlům s rodinou a přáteli

Člověku, máš nějaký odkaz, zdroj, kde bych si o té stravitelnosti přečetla víc? Nikdy jsem o tom neslyšela.


nemam. je to celkem vseobecne znamy. urcite to nekde najdes, kdyz budes hledat.
_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
Back to top
View user's profile Send private message  
Linda Evangelista
kytky 8, meta: 20650
kytky 8, meta: 20650


Joined: 19 Jan 2007
Posts: 20032

PostPosted: Thu 14.9.2023 15:16    Post subject: Reply with quote

nemáte právo číst tento příspěvek
Back to top
View user's profile Send private message  
Člověk
jsem duhová víla


Joined: 10 Jan 2010
Posts: 13664

PostPosted: Thu 14.9.2023 15:43    Post subject: Reply with quote

jinak jeste chci dodat, ze kdyz jsem to delala, tak ne 12/12. ale treba mela jsem veceri v 7-8pm a pak prvni jidlo treba v 1pm (to mame vetsinou pauzu... nekdy mame pauzu az ve 2pm,takze nekdy jeste dyl). takze to bylo trebas spis tech 16hodin.
12/ 12 delam asi I ted. vim, ze se to povazuje za formu intermittent fasting, ale mne tohle prijde normalni. nejim hned po probuzeni, ale trebas az za 2 hod. krom kavy Mr. Green tu mam tak 30 min po probuzeni.

A jinak nezobam mezi jidly a vubec ne kazdou hodinu. vetsinou jim 3 vetsi jidla denne nekdy 4 (kdyz mam volno, tak si dam treba 90% cokoladu nebo orisky na svacu) a mezi tim nic nejim (nemam ani jak, moje prace to neumoznuje). a vecere ma vice chodu (vetsinou krom jidla si dam orisky a po veceri mam v 99% nejaky dezert). pri fastingu jsem zvladla jen 2 nekdy 1 jidlo. a nevyhovovalo mi se nacpat jak balon. vyhovuje mi vic jidel a mit cas je aspon 4 hodiny stravit nez si dam dalsi.
ale kazdej to ma jinak. vim, ze hodne lidem vyhovuje jak intermittent fasting, tak keto. u nas v praci to delaj snad 4 lidi a pochvalujou si to. ale nikdo z nich nema fyzickou aktivitu jako mam ja.
_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.
Back to top
View user's profile Send private message  
Display posts from previous:   
Post new topic   Reply to topic    sfera.pravy.net Forum Index -> Zdraví All times are GMT + 1 Hour
Goto page Previous  1, 2, 3, 4, 5  Next
Page 3 of 5

 
Jump to:  
You can post new topics in this forum
You can reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
additional terms