sfera.pravy.net

[Effy]

Tak všechno určitě ne, ale když sotva popadám dech a vím, že už nemůžu, tak místo zastavení prostě zvolním a jedu lehčí formu cviků.

[henessy]

Hej, ja to tak budem tiez robit, lebo to sa neda odcvicit cele naraz. Ja mam zajtra na plane Total Body Circuit z Alpha fazy

_________________
mejk sam faking noiz
-----Memento-----
lesik:)

[Effy]

Total Body Circuit je můj oblíbený A určitě to tak kombinuj, podle mě lepší než zastavit, tak na chvíli přejít na lehčí formy cviků, je super, jak po čase sleduji, že to co jsem první dny nezvládla, už dávám

[henessy]

No minule som TBC necvicila, lebo som si konecne az dnes kupila sportovu podprsenku (u mna je to velky problem), takze sa na to zajtra vrhnem. Ale kombinujem to aj s Jillian, ta mi kedysi dost pomohla vo vyformovani postavy a este som od nej necvicila No More Trouble Zones a Banish Fat Boost Metabolism. Takze to kazdy den obmienam, pojdem Jillian + T25. Moja meta je odcvicit naraz kazde cvicenie z Insanity a Insanity Asylum.

_________________
mejk sam faking noiz
-----Memento-----
lesik:)

[henessy]

Tak som odcvicila iba 15minut, dalej som uz nevladala, len mi tam vadilo trocha dost tych plank pozicii. Ja som mala kedysi problem s laktom, takze je u mna problem robit aj panske kliky ( a jednak mam aj slabe ruky,), cez vikend nebudem doma, ale v pondelok chcem od Jillian Banish Fat Boost tak uvidime ako to pojde.

_________________
mejk sam faking noiz
-----Memento-----
lesik:)

[Effy]

Banish Fat Boost Metabolism je super, to mám od Jillian ráda a občas ho zařadím Líbí se mi jak u toho během prvních pár minut nechcípám, tempo se dá zvládat, ale potom ke konci u posledního okruhu, už cítím, že fakt nemůžu, nohy a ruce mám takový vláčný

[henessy]

Jj bolo to fajn, myslela som ze to bude horsie, aj ked som ho zas nedala celý. Tento tyzden som vobec necvicila, takze som zvedava, ako mi to pojde zajtra . Dam si od Jillian asi tu prvu cast z One Week Shred. Chcela som nejake video z Gama fazy ale to viem ze po takej pauze by som to nedala. Lebo som sa rozhodla cvicit Focus na preskacku, nie podla toho rozvrhu, lebo ma to potom nebavi, 4 tyzdne cvicit 3 videa dokola

_________________
mejk sam faking noiz
-----Memento-----
lesik:)

[Effy]

Faiby wrote:

a momentalne nenavidim tenhleten cvik

Tenhle cvik nedávám, když se teda podpírám pravou rukou, tak budiž, ale levou jich udělám pár a padám, hlavně mi hrozně podkluzují nohy a čekám, kdy si nabiji držku

[Seventh Sister]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
.
Mike?

[Effy]

Já nic jiného kromě T25 od Shauna nezkoušela, na Insanity si netroufám, na to zase nejsem tak "vycvičená", ale možná časem zkusím a uvidím co, to se mnou udělá

30 Day Shred je proti tomu nic, o tom žádná, hlavně je to tím, jak se Jillian pořád vykecává, tak člověk má čas si oddechnout, což u Shauna neexistuje, ten prostě jede, už jedu poslední týden Bety (to cvičení je rozděleno na Alpha, Beta, Gamma - pokud by ti cvičení z Alphy přišlo lehký, tak můžeš zkusit rovnou cvičení z té Bety, ta mi přijde víc posilovací) a pořád jsou cviky, co nemůžu udýchat.

Já budu hrozně smutná až Shauna docvičím, Jillian je fajn, myslím že má i náročnější videa než 30DS, cvičím ji také, ale nejsem po ní tak vyždímaná jako po některých videích se Shaunem, takže to většinou tak nějak kombinuji tyhle dva.

Teď jsem si pořídila 3kg činky a nevěřila bych jak ten přechod z 1,5kg bude znát

ed. tady je to cvičení T25 trošku rozepsáno http://marrifit.blogspot.cz/p/shaun-t-t25-focus.html

[Tornado_Lou]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Erin]

... a ti nejsilnější dokáží vykouzlit i křečovitý úsměv

_________________

[henessy]

Dnes som cvicila Rip It Up z beta fazy, na gamu si este netrufam. Dala som celych 25minut, pouzivala som 4 kilove cinky ale pri poslednych styroch cvikoch som zmenila na 2kilove, lebo uz som nevladala s rukami. A zajtra mam na plane Cardio z Alfa, cardio mi robi najvacsi problem, takze musim na tom zamakat.
Chcem cvicit najma Focus a raz-2x do tyzdna Jillian. Postupne sa chcem dostat az na Isanity a Asylum, uz som si popozerala vsetky videa ale to je este dlha cesta.

Kolkokrat do tyzdna cvicite ?

_________________
mejk sam faking noiz
-----Memento-----
lesik:)

[Effy]

5-6x týdně, půl hodinu až hodinu denně. Teď o víkendu jsem si dala sobotu, neděli volno a válela se, dnes je mi skvěle a těším se - začínám Gammu a zrovna mě čeká Speed 3, co jsem se předběžně koukla, tak to asi fakt nedám, bude to výzva

[henessy]

Uz si presla celu Alpha aj Beta? Ja som si povedala ze nepojdem podla toho planu, lebo by ma to omrzelo po 2 tyzdnoch cvicit to iste, ale striedam si tie videa , zatial v Alpha faze, niekedy dam aj z Bety, na Gamu mam este cas:)
Dnes som mala namiesto Cardia z Alphy Stretch, aj ked sa mi to na Shauna zdalo prilahke, citila som vsetky svaly:) Len mam nejako asi natiahnuty sval na ruke, pri lakti mam taku bolet trochu, ale to treba len rozcvicit asi, lebo som presla na tie tazsie cinky.

Inak neviem ci po Focus mam zacat Insanity alebo Insanity Asylum. Insanity je koncipovane na 3 kolach rovnakych cvikoch a to sa bojim ze ma nebude bavit, lebo taky typ cvicenia nemusim, velky pocet opakovani, ale skor roznorodost cvikov ale na druhu stranu si myslim ze Insanity je lahsie ako Asylum.

_________________
mejk sam faking noiz
-----Memento-----
lesik:)