sfera.pravy.net

Velveta · kytky 6, meta: 9850 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 9459

amorcillo, to je stejné Wink

já to mám postahované v počítači, protože nám sem tam vypadavá net, nebo jde pomalu, tak je to pro mě takhke jednodušší.

Já jsem teď na chalupě a i přes tropický teploty neustále cvičím, teď už 3. level a musím říct, že je docela drsný. Stává se mi, že někdy musím cvičit s Anitou, protože těžší verzi nedám. Třeba kliky dodnes udělám pánský jen 3 a pak už se mi klepou ruce a nezvednu se.

amorcillo · Posted: Sun 1.7.2012 8:38 Post subject:

Velvet, super díky moc Smile

A o klikách mi ani nemluv, to je pro mě nejhorší pasáž ever Laughing

, to vždycky protrpím, protože mi to nejde a s rukama jsem na tom dost bledě Embarassed

Já se dnes probudila a bolí mě jen levé rameno a levá půlka zadku, někde je chyba Mr. Green

_________________

Nejkrásnější vzpomínky jsou ty, při kterých zjistíš, že se usmíváš...

Faiby · + Joined: 05 Jan 2007 Posts: 5707

ja sem se dneska nakonec taky hecla a i pres to vedro dala level2 a teda tak moc ze me jeste nelilo Laughing

ale skvelej pocit pote a po sprse za to opet stal Smile

jinak jak sem od ni postahovala kde co, tak u me vede Banish Fat Boost Metabolism, to me s ni zatim bavilo uplne nejvic Razz

puresound · Posted: Mon 2.7.2012 14:53 Post subject:

Tak jsem nucena si udělat nedobrovolně přestávku. Chytla jsem nějakej hnus a mám co dělat, abych se při pohybu nepoblila... Confused

Takže to vidím tak, že jak se vyléčím, tak to budu muset začít znova od začátku.

henessy · Posted: Tue 3.7.2012 16:54 Post subject:

Velveta

mohla by si mi prosim poslat link na Body Revolution ? neviem to najst na youtube, resp. neviem co vsetko tam ma patrit.

Ja som dnes zacala od zaciatku Jillian, 1. level, ale citim, ze mi to ide lepsie ako ked som cvicila minule, uz nie som az tak zadychana a zvladla som dat vsetky cviky tak ako isla Jillian.
A ak som spravne pochopila, 1. level sa ma cvicit 10 dni , 2. level dalsich 10 a 3. level do konca mesiaca ? Embarassed

dakujem

_________________
mejk sam faking noiz
-----Memento-----
lesik:)

amorcillo · Posted: Thu 5.7.2012 8:24 Post subject:

tak já se včera docela rozsekala, dala jsem půl hodiny běh v tom horku a hned po něm jsem si zacvičila sestavu od Jillian Mr. Green

ale myslela jsem, že to bude dnes víc znát, ale jsem překvapivě v pohodě Myslik

_________________

Nejkrásnější vzpomínky jsou ty, při kterých zjistíš, že se usmíváš...

shanzik · kytky 3, meta: 1050 Joined: 26 Apr 2009 Posts: 990

Já jsem cvičila na jaře 30 days shred a pěkně mi to vytvarovalo nohy, ale zhubla jsem v prsou. Ripped in 30 mi připadá trochu nuda, ale super je Banish fat boost metabilism nebo No more trouble zone Smile

_________________
Nad řekou leží kouř, a já zas po roce
citím dým z natí a tlející ovoce...
vždycky pln bolesti, smutku a neklidu
jakoby naposled podél své řeky jdu

henessy · Posted: Fri 6.7.2012 14:22 Post subject:

shanzik

nemas nahodou link na Banish fat boost a No more trobule zone ? mne nesiel torent ani jeden z tychto dvoch.
Stiahla som si zatial Ripped in 30, to budem cvicit po 30 Day Shred, potom chcem Killer Buns & Thighs a nakoniec Extreme Shed & Shred. To mam cvicenia na 4 mesiace zatial Smile

Inak mozem povedat, ze po 4 cviceniach sa mi zda, ze mam volnejsie gate. S tym, ze som este aj bicyklovala a plavala. Tak dufam to pojde pekne dolu.
A toto ma motivovalo http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/165446_10150848488072187_1294599145_n.jpg

_________________
mejk sam faking noiz
-----Memento-----
lesik:)

Faiby · + Joined: 05 Jan 2007 Posts: 5707

henessy, banish fat je ke stazeni tu http://www.ulozto.cz/hledej/?q=banish%20fat%20boost%20metabolism

no more trouble zones tam najdes taky

a jinak ja taky pozoruju dost vysledky, a to sem to rozhodne necvicila poctive vzdy kazdodenne, ruzne to stridam a tak..

henessy · Posted: Fri 6.7.2012 21:01 Post subject:

Faiby diki

Strasne ma to zacalo bavit Embarassed

Aj ked kolkokrat si pri cviceni hovorim, nech to uz skonci, najma pri squatoch (tie nenavidim), ale verim ze vysledky sa dostavia.
Pozeram si kazde video s nou teraz, tie rozne urovne, co ma caka v buducnosti a neviem sa vynadivat na jej postavu. A Natalie, co cvici s nou, ta cernoska, ta ma krasnu postavu Love

_________________
mejk sam faking noiz
-----Memento-----
lesik:)

sun Topic · kytky 7, meta: 14150 Joined: 19 Jan 2007 Posts: 13939

Ako sa vam dari? Wink

Velveta · kytky 6, meta: 9850 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 9459

Já jsem se dneska vrátila z chalupy a už jsem odcvičila 28. den 30 Day Shred. Stále nevím, co budu cvičit od pondělí. Každej den si říkám při cvičení ať už to skončí, že už to cvičit nebudu. A stejně se na to další den zase těším Laughing

je to závislost.

henessy, to Body Revolution je celej takovej program. Musíš si stáhnout všechny videa, jsou na www.ulozto.cz je jich asi 15 a tady je plán:

Nultý týden - tzv. nakopnutí metabolismu. Cvičí se dvakrát denně (dopoledne a odpoledne) od pondělí do soboty. V neděli se odpočívá.
Pondělí - (dop) Workout 1, (odp) Cardio1
Úterý - (dop) Workout 2, (odp) Cardio1
Středa - (dop) Cardio 1, (odp) Cardio1
Čtvrtek - (dop) Workout 1, (odp) Cardio1
Pátek - (dop) Workout 2, (odp) Cardio1
Sobota - (dop) Cardio 1, (odp) Cardio1

První a druhý týden - cvičební program je pro oba týdny shodný, cvičí se jednou denně, v neděli se opět necvičí
Pondělí - Workout 1
Úterý - Workout 2
Středa - Cardio 1
Čtvrtek - Workout 1
Pátek - Workout 2
Sobota - Cardio 1

Třetí a čtvrtý týden - cvičební program je pro oba týdny shodný, cvičí se jednou denně, v neděli se opět necvičí
Pondělí - Workout 3
Úterý - Workout 4
Středa - Cardio 1
Čtvrtek - Workout 3
Pátek - Workout 4
Sobota - Cardio 1

Páty a šestý týden - cvičební program je pro oba týdny shodný, cvičí se jednou denně, v neděli se opět necvičí
Pondělí - Workout 5
Úterý - Workout 6
Středa - Cardio 2
Čtvrtek - Workout 5
Pátek - Workout 6
Sobota - Cardio 2

Sedmý a osmý týden - cvičební program je pro oba týdny shodný, cvičí se jednou denně, v neděli se opět necvičí
Pondělí - Workout 7
Úterý - Workout 8
Středa - Cardio 2
Čtvrtek - Workout 7
Pátek - Workout 8
Sobota - Cardio 2

Devátý a desátý týden - cvičební program je pro oba týdny shodný, cvičí se jednou denně, v neděli se opět necvičí
Pondělí - Workout 9
Úterý - Workout 10
Středa - Cardio 3
Čtvrtek - Workout 9
Pátek - Workout 10
Sobota - Cardio 3

Jedenáctý až třináctý týden - cvičební program je pro všechny tři týdny shodný, cvičí se jednou denně, v neděli se opět necvičí
Pondělí - Workout 11
Úterý - Workout 12
Středa - Cardio 3
Čtvrtek - Workout 11
Pátek - Workout 12
Sobota - Cardio 3

henessy · Posted: Fri 6.7.2012 22:10 Post subject:

dakujem

Ten stage "nakopnutie metabolizmu" bude dost kruty si myslim. 2x denne cvicit, si neviem predstavit. Ale dufam, kym sa dostanem k Body Revolution uz budem vysportovanejsia. To si chcem nechat nakoniec

A su este aj nejake ine cvicenia s nou okrem 30 Day Shred, Ripped in 30, Extreme Shed & Shred, Killer Buns & Thigs, No More Trouble Zones, Banish Fat Boost Metabolism, Body Revolution a jogy a kickboxu ? ci mam kompletnu zbierku Smile

_________________
mejk sam faking noiz
-----Memento-----
lesik:)

Velveta · kytky 6, meta: 9850 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 9459

ed. posláno 2x

Last edited by Velveta on Fri 6.7.2012 22:28; edited 1 time in total

Velveta · kytky 6, meta: 9850 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 9459

henessy, tady jsou asi všechna cvičení vyjmenovaná: http://mojetelo.blogspot.cz/p/jillian-michaels-nejdrsnejsi-osobni.html

Jinak právě tahle slečna, co píše ten blog má odcičení 30 Day Shred a Ripped in 30, je teď z Body Revolution zklamaná, rozhodla se, že zkusí začít až s pátým týdnem a o měsíc si to zkrátí, protože je prý to cvičení málo náročné, po tom co už má odcvičeno. Prostě už je v kondici a je to na ní malá zátěž. Tak nevím, jak to udělám já. Chtěla bych teď asi v pondělí zkusit to Ripped in 30. Já hlavně rozhodně nechci nějaká hodinová cvičení. Hrozně mi vyhovuje, jak mám zachvilku odcvičeno Smile