sfera.pravy.net

[Linda Evangelista]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Člověk]

Lindo, já si pamatuju, jak jsem ještě tak před 5ti lety měla i strach jít hlavou dolů (krom stoje na hlavě, to jsem jediné mentálně dávala, ale musela jsem být blízko zdi). nedokázla jsem mentálně udělat ani stojku proti zdi, jaký jsem měla strach (když mi byly 2 roky, tak jsem ošklivě spadla a od té doby mám fobii z toho být vzhůru nohama nebo ve výšce... a proto se věnuju stojkám a lezení.. mentálně mě to posiluje, to že dokážu překonávat svůj strach a pomalu ten strach ze mě mizí).

plus jsem měla špatnou mobilitu v ramenech (takže jsem všechno tahala ramenama a hrudníkem a nikoliv trapézma, jak se má).

vše je jen o praxi a tréninku. já jsem se začala handstandům specificky věnovat loni v lednu (dělala jsem ale jen tak 1x týdně v té době, předtím jsem je dělala jen tak okrajově v rámci jógy, ale tam nikdy nevysvětlili správně mechaniku handstandu a důležitost dlaně.. řekla bych, že to většina jóga učitelů ani popravdě nezná a tak do detailu se tím nezabývají, což je škoda. protože jak tlačíš do dlaně je u handstandů úplný základ (tlačíš do prstů a do těch "polštářků" pod nima. nikdy netlačíš do spodku dlaně, i když se to zdá být nejjednoduší - to je ta největší chyba.. je to jako kdybyses snažila balancovat na patách... si zkus stát na patách nohou a držet balanc, to je nesmysl a tak to funguje i na rukách zjednodušeně řečeno.. v praxi je už mnohem těžší pochopitelně).

v tom lednu se to trochu tou jednou lekcí týdně lepšilo, ale nic moc a vydržet minutu u zdi pro mě byl silový boj.. no pak jsem se rozhodla, že se tomu začnu věnovat 2x týdně (zhrůba půl roku na to) a začalo to jít mnohem lépe. a někdy ke konci roku jsem si dala předsevzetí, že se letos naučím balancovat bez zdi na pohodu okolo 30 vteřin a začala jsem se tomu věnovat alespoň 3-4x týdně a víc. někdy třeba jen 10 minut, ale fakt se snažím o tu pravidelnost. fakt stačí 10 minut denně a když tě to baví, tak to nakonec je třeba i déle.. ale i těch 10 minut udělá obrovský skok, uvidíš. ale musí se to dělat co nejčastěji to jde (ideálně denně, což tedy já nedělám, ale jsem blízko, zkouším aspoň chvilku být vzhůru nohama tak 4-5x týdně).
3x minuta výdrže v handstandu u zdi (s minutou pauzy mezi) už je pro mě teď jak nic. je to vše jen o praxi.

když se budeš soustředit na stoj na předloktí a budeš se tomu věnovat a aspoň 3x týdně (stačí chvilku), uvidíš, jak obrovskej pokrok za pár měsíců uděláš. hlavně ale pracuj na správné technice a používej u toho trapézy, ať si nezničíš ramena.

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Linda Evangelista]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Člověk]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

Last edited by Člověk on Thu 11.4.2019 2:11; edited 1 time in total

[Člověk]

jinak stoj na předkloktí se podle mě nejlépe trénuje z headstandu - tlačíš předloktí do země a pak zvednešš hlavu. a hodně trénovat delfína + cviky na lopatky (svaly okolo lopatek) - v planku dělat retraction a protraction lopatek. a pak mobility hrudní páteře je další klíčovej bod, aby člověk mohl udělat bezpečně stoj na předloktí.

je super, že máš kolem sebe dobré instruktorky jen tak dál. za rok za dva to budeš dělat levou zadní

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Linda Evangelista]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Člověk]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Effy]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Byzzy]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Geike]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Tevi.]

Elizabeth Harvest

_________________

* Žena nepotřebuje toho, kdo nepotřebuje ji.**

[Seventh Sister]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
.
Mike?

[Leňula]

Na Lenici, rano nam na terase pristal krahujec. Bydlime ocividne v divocine.

_________________
I will kill you so hard you will die to death!

“We don’t need a list of rights and wrongs, tables of dos and don’ts: we need books, time, and silence. Thou shalt not is soon forgotten, but Once upon a time lasts forever.”

[celita]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
Jakmile jednou letíš, je pozdě přemýšlet, jestli to byl dobrý nápad, nebo ne.