sfera.pravy.net

[Člověk]

dnes:
de-caf kafe
7km procházka
ob: velká houba, chřest, 2 vajíčka, pul avokáda, micro herbs, klíčky
sv: 2 lžíce hemp seeds, lžíce sezamu, krabička boruvek, řádek dark čokolády, káva
45 min švihadlo + bodyweight
ve: baramundi, květákový mash, micro herbs
hrst pistacii a kesu

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

sn: green smoothie, kava
30 min cviceni (handstandy a hlavne upper body), 5km beh
ob: omeleta (3 vajicka, mandlova mouka, cesnek, guchujang, lnena seminka), brokolice, paprika, rajcatka, cervena cibulka, polite sojovou omackou se sezamovymi seminky
decaf kava
sv: ananas (hodne ananasu.. mi to sezralo pul jazyka )
ve: kvetakovy mash, makrel, avokado
a pak jeste asi pul cokolady (PMS)

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

sn: kava, 3 vajicka, avokado, klicky, micro herb
16km trek
sv: orisky
ob: tofu, okurka, paprika, microgreens, sezamovy + hemp seeds
decaf kava
jeste jsem si chvili hrala s kettlebellem
ve: ruzickova kapusta s miso, pepitas, jablkem
dezert: kousek fazoloveho brownie

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

vcera:
kava
cca 45min lehci cviceni- zadek, bricho, handstandy, strecink
sn: vyvar
kava
ob: green smoothie (spenat, okurka, ananas, jahody, coconut cream, hemp seeds, spirulina)
ve: baramundi, ruzickova kapusta s miso, jablkem atd.
orisky, 2 radky tmave cokolady, par jahod (8?)

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

dneska:
kava
ob: green smoothie (spenat, jahody, cerveny pomeranc, okurka, spirulina, hemp seeds)
sv: orisky
ve: salat z makrely, 3 vajicka, spenat, klicky, domaci mayo, horcice
slaba kava
15 min zadek, 5 min HIIT, 50 min joga

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

Last edited by Člověk on Wed 8.9.2021 14:35; edited 2 times in total

[Linda Evangelista]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Člověk]

káva
sn: plátek sourdough chleba s máslem, vegemite, 2 volský oka
sv (hodně pozdní): jablko s peanut butter
hodina pilates (v podstatě takový ležící, ale příjemné cítit ty malé svalíky, co to všechno drží pokupě) a chvilku handstandy. dnes je hnusně a já jsem líná
ob (taky hodně pozdní 4pm): květák, tofu, avokádo
káva
sv: boruvky
ve: jablko,orisky, sklenicka cerveneho

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Mykéna]

Včera
Snídaně: cornflaky s bílým jogurtem
Svačina: domácí kachní paštika s rohlíkama
Oběd: těstoviny s cuketou a řapíkatým celerem
"Svačina": velké ledové kafe s kokosovou příchutí a šlehačkou, pyšná na to nejsem no
Večeře: gnocchi s červenou omáčkou
Snack po večeři: miska sušenek Palmiers, na to taky pyšná nejsem
Procházka 1,5 hod, jinak nic moc
Prostě samý carbs a skoro žádný bílkoviny, musím jet nakoupit, protože doma nic nemám

_________________
Za práva holubů.

[Člověk]

kava
45 min bodyweight
sn: fazolove brownie
kava
ob: green smoothie, orisky
5km prochazka
ve: omeleta z cukety, vajec, mandlove mouky, hub, cesneku, cervene cibulky a avokadem, klicky a domaci mayo (velka porce)
dezert: sklenicka cerveneho, 2 radky dark chocolate

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

kava
1 nebo 1,5 hod prochazka, lehci joga (v parku mezi stromy a kookaburrami)
ob: velky salat, sardinky
sv: jablko s peanut butter, almond butter a medem
30 min posilovani cele telo
ve: chilli & garlic prawns, velky salat s avokadem a fetou
sklenicka cerveneho
2 radky dark chocolate

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

Last edited by Člověk on Sun 12.9.2021 1:38; edited 1 time in total

[Mykéna]

Domácí chleba s máslem, kafe bez kofeinu, kojicí čaj
Burger z bio hovězího, šťouchané brambory s mangoldem, petrželkou a cibulkou ze zahrady
Prázdninový koláč, kafe
Magnesia, džus
Rizoto s houbama a parmazánem
Fenyklový čaj
Pohyb procházka v Hradci po lese asi 1,5 hodiny, práce na zahradě

_________________
Za práva holubů.

[Člověk]

myken: uplne jsem dostala chut na nejaky dobry rizoto s houbama

ja dnes zatim:
sn: domaci jogurt+ orisky, srminka, boruvky, med
kava
prochazka
30 min posilovani (nohy + obliques)
ob: tofu + chrest
sv: sklenicka sampanskeho a 3 nejake mensi dortiky (ne ze bych svacila sampanske, ale meli jsme z prace "high tea"
ve: brokolice se smetanou a syrem, pul avokada, koriandr
sklenicka cerveneho (konecne jsem tu lahev dopila!), trochu oliv a syra a kousek fazoloveho brownie

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

kava
3,5 hod nebo 4hod (nevim presne) trek
sv: krabicka boruvek, kava
45 min silove cviceni na cele telo + handstandy
ob: velky salat se vsim moznym, seminky atd + tofu
yin yoga + meditace
ve: omeleta ze 4 vajec, kokosoveho kremu, mandlove mouky, chrestu s rajcatky, syrem a zelim

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Mykéna]

Domácí chleba s šunkou a sýrem krolewski, vitakáva (ale to byl hrozný hnus a vylila jsem to)
Wrap ze špenátové tortily s masovýma kuličkama, salátem a salsou verde
Tmavý birell, kafe bez kofeinu
Ledová káva
Houska se šunkou a sýrem
Celozrnné těstoviny s boloňskou a sýrem, hodně vody
A docela dlouhá procházka s kočárkem, bolí mě kostra

_________________
Za práva holubů.

[Člověk]

kava
40 min cviceni (zadek + core)
sn: fazolove brownie s trochou domaciho jogurtu a medu
ob: velky salat s olivama a fetou
kava
5km prochazka (dnes byl posledni pekny den, tak jsem to chtela vyuzit jez se zatahne a bude nekolik dni prset)
ve: velky salat (jiny nez k obedu), 3 vajicka a sardinky
a 2 lzicky medu a peanut butter

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

Last edited by Člověk on Tue 14.9.2021 13:31; edited 2 times in total