sfera.pravy.net

[Člověk]

kava
sn (pozdejsi.. az v 10): 3 vajicka, pul avokada a miska dezertu (takovy cokoladovy puding s blackberries, kokosem a pecans
cviceni (20 min na nohy a 15 min na ramena a teda dnes jsem nejak strugglovala, vubec mi to neslo, nemela jsem energii)
ob: jen jablko a pomeranc a asi 2 hrste mandli
prochazka
kava
ve: velky salat, druha pulka avokada, hodne seminek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

kava
cviceni (20min nohy, 20 min upper+abs, 45 min vinyasa)
sn: kureci jatra s brokolici, jarni cibulkou a zelim
jeste jedna kava v praci
5km prochazka
odpoledni sv: pistacie
30 min mobility
ve: velky salat se sardinkama, pul avokadem a kozim syrem
dezert: syry kokosovy hutny puding (limetkovo-hazelnuts-vanilkovy)
a jeste pistacie (to je mor) ... jsem totalne prezrana

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

cekankova kava
8km prochazka (v 5 rano a videla jsem vychod slunce )
sn: dynova limetkova buchta (bez cukru), kokosovy jogurt s dynovymi seminky a bullet-proof kava
cviceni ( 30 min intenzivne a 45 min pilates)
ob: snapper + salat ze vcera (vse mozne) s jednim mensim avokadem a hrsti vlasaku a nigella seeds
sv: jeste jedna kava a strovhou mandloveho mleka a 2 radky 90% cokolady
zeleny caj v prubehu dne
odpadnul mi bootcamp, tak jsem asi po 6ti mesicich zkousela trochu handstandy (kupodivu mi to slo)
vecer jsem uz nemela hlad, takze jen smoothie a orisky (mandle, Brazilian, wallnuts).

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

vcera (snad si jeste pamatuju)
v 5 rano jen zeleny caj s citronem
kolo do prace (12-14km?)
v praci od 6- 14hod jsem mela velky husty smoothie (z celyho salatu, avokada a dalsich veci) - v patek nemame pauzu, takze jen co mezi pacienty
a malou mandlovou kavu (dostala jsem )
kolo z prace
miska ruznych orisku
30 min intenzivni cviceni
pak jsem musela k automechanikovi a vratila se az vecer
asi v 7 vecer konecne doma a normalni jidlo - obri salat + peceny snapper (vetsi kousek)
kousek pumpkin cake a 2 radky cokolady

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

Last edited by Člověk on Sat 1.10.2022 6:42; edited 1 time in total

[Člověk]

dnes v 6 rano jen bullet proof coffee
dopoledne jsem vedla bootcamp, pak se sla projit 5km do mestske buse a nakoupit
trochu orisku v prubehu vareni
1pm - obed - rizoto s houbama (po mojem) a maly kousek snapper, co mi zbyl
kava a 3 radky cokolady
cekankova "kava"
zeleny caj v prubehu dne
30 min intenzivni cviceni, 50 min mobility/pilates/pater a cviky pro dobry pocit na cely telo
par lzic kokosovyho jogurtu a nigella seeds v prubehu vareni
7.30pm - vecere - pecene articoky a cervena cibule + dip z avokada, cesneku , zdrave majonezy

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

sn: kousek pumpkin cake, kokosovy jogurt s kakaem a vlasaky, cekankova kava
neco pres hodinu cviceni (napred skills - pistols a pak hips podle Nicole Pearce, uf to bolelo )
ob: velky salat a maly steak (ted to tu vypada, ze se e me stal desnej masozrout, coz teda ale vubec neni ale pritel delal vcera steaky)
kava, 3 radky 95% cokolady
ve: obri salat
a pak jsem sezrala pritelovy susenky. sice zdravejsi a bez cukru.. ale zadna hitparada a ani nevim kolik jich bylo.. PAC: od 4 pm do 7pm jsem vytvarela na PC dokument(brozurku pro sve klienty).. no a kdyz jsem to mela takrka hotovy, tak se mi rozbil pocitac (mam ho od VS = 15- 20 let, ani nevim jak dlouho to je).. jakoze vek na to ma (jinak je to Lenovo, fakt vyborny pocitac, az dodnes nikdy bezklamal(, ALE ZROVNA TED v tu nejhorsi chvili...Takze nervy. Ten dokument potrebuji na dnesek.
Takze jsem od 7pm do pulnoci pracovala na pritelovu laptopu a delala to znovu. A sezrala mu vsechny susenky
a dnes jsem pekne unavena, ale jsem rada, ze to mam.

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

cerna kava, cerveny pomeranc a hrst mandli
asi 40 min cviceni, ne extra intenzivni (byla jsem dost nevyspala.. bohuzel se vzdy probudim pred 6tou a je jedno, v kolik jdu spat a pak uz proste spat nedokazu)
ob: houbovy rizoto po mojom, volske oko
5km prochazka
bullet proof kava
ve: velky salat, avokado, 3 vajicka, vlasaky
pistacie

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

dneska:
rano jen cekankova kava
cviceni: 30 min silove intenzivni (nevim, jak lepe to popsat) a pak 15 minut bodyweight-brutalne-mokry-tricko
v praci tulsi caj
v 6pm sn+ob+ ve zaroven : dojedla jsem konecne to houbovy rizoto (bylo nekonecny a I dnes ho bylo stale jeste dost) + trochu zeli + salat z celery, pomerance a avokada a ruznych bylinek
dezert 3 radky cokolady, matcha tea s mandlovym mlekem a jarrah medem a orisky (liskove + pistacie)

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

dneska:
bullet-proof kava
pak jsem vedla bootcamp, coz ale byl dnes pilates vleze (mam lidi po covidu a 2 s vyvrtnutym kotnikem.. to si nevyvrtli u me, aby bylo jasno )
sn v 9: znova ten salat ze vcera (celery, pomeranc, mayo...) s avokadem a plechovkou sardinek
matcha tea s mandlovym mlekem
12km trek
ob asi ve 3pm cerna kava a miska boruvek s coconut cream a kakaem a kokosem a 2 mini-jablka (=tak pulka normalniho jablka) a mandle s himalajskou soli
5pm - cviceni (20 min "sort of" silove, 20 min bodyweight hiit alias zpoceny tricko a 50 min pilates/yoga/strecink)
7.30pm ve: obri salat se vsim moznym a 2 vajicka na mekko (pise se to dohromady nebo zvlast? a jedno k nebo double kk? )

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

dneska (snad si to pamatuju)
bullet proof kava
asi 7km beh, 2km chuze
40 min cviceni (20 bodyweight HIIT, 20 na silu)
obed: velky salat (repa, mrkev.. ), sladka brambora avokado, snapper
sv: bullet proof kava, 4 kostky cokolady, pomeranc, kousek cokoladovyho fudge a trochu mandli a liskacu
matcha tea
ve: salat z obeda, sardinky
par orechu

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

v 6 rano jen bullet-proof kava (zacinala jsem v 6.30am v praci)
a v praci hrnicek bone broth
sv: pomeranc
trochu pistacii
18 min cviceni (dnes mi stacilo, ale bylo to narocne, zadne lazo plazo)
byl to jeden z tech divnech patku, kdy zaciname strasne brzo a zaroven nemame pauzu na obed, takze nemam ani snidani ani obed a jen tak neco zobu mezi pacientama)
a ve 3pm obed: zbytky - salat, Mungo fazole, sladka brambora, avokado
a hned potom dezert - boruvky, trochu coconut cream, kakao, 2 radky cokolady a jeste trochu orisku (omg, musim ty orechy trochu omezit, jsem na ne dost namotana)

a jeste jedna bullet proof kava

a asi 40 min lazo plazo prochazka na plazi zakoncena meditaci.

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

dneska:
bullet proof kava
45 min cviceni
pred 7am vetsi sn: velky salat, trochu kureciho a cocka
(jako kdybych tusila, ze v praci zkysnu,nebudu mit obed a dostanu se az k pozdni veceri)
ob: vypila jsem jen hrnicek vyvaru (prace)
7-8pm vecere (hned po prijezdu domu): velky salat, avokado, miska ruznych orisku (vlasske, mandle, Brazilian)
2 radky cokolady, 4 susenky ukradene priteli (nemaj cukr, ale nic zdravyho to neni) a misticka kokosovyho jogurtu s cerstvym passion fruit a medem.

ta vecere to bylo jak celodenni jidlo aneb kdo chce delat intermittent fasting, at jde do zdravotnictvi a stane se sestrickou, tam to jinak ani nejde

jesteze jsem mela vse pripravene a mohla se po praci hned najist bez vareni.

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[talisa]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
There must be something we all chase after
I just haven't figured it out yet