sfera.pravy.net

[Effy]

- dva rýžový chlebíčky s arašídovým máslem a banánem, protein, káva
- pohankové karbanátky, brambory, zelný salát
- skořicová mléčná rýže light, dm protein tyčinka, káva s mlékem
- šmakoun klobása, žitný chléb, hořčice
- růžové víno a uzená parenice

- půl hodinka cvičení podle videa z yt

[Eaora]

dneska mám v plánu:

ovesno-banánový mugcake s jogurtem, kafe
bylinkový losos a česnekové bramborové placky, zelenina
jogurt, semínka, oříšky
tuňák s kuskusem, hráškem a kukuřicí

zacvičím si T25

[Tevi.]

dneska odlehčení po prožraným víkendu:

protein
zeleninový salát se sýrem (třicítka eidam na kostičky)
milko řecký (jahodový), nektarinka
100g kuřecí šunky, salátovka, šunkový závitek s křenem, 2 tvarůžky

7km rychlé chůze

_________________

* Žena nepotřebuje toho, kdo nepotřebuje ji.**

[Janeira]

Sn - michana vajicka, chleb, maslo
Sv - jablko
Ob - salat v delmartu, toastovy chleb, kafe
Sv - bily jogurt + maliny + chia
Ve - cesnekova tvarohova pomazanka, chleb, redkvicky, mleko
Sv - Haribo fazolky

_________________
We can be heroes just for one day.

[Tevi.]

2 rýžové chlebíčky s žervé, rajče, šunkový závitek
coleslaw, kuřecí prso
nektarinka, milko řecký (borůvka)
wasa plátky (rozmarýn, sůl), chorizo, 1 syreček
domácí banánový koktejl

7km rychlé chůze

_________________

* Žena nepotřebuje toho, kdo nepotřebuje ji.**

[Skye]

Sn: černý čaj, chleba s tavenym sýrem (dlouho jsem neměla a dostala na něj chuť)
Sv: mango smoothie
Sv2: kaiserka s patifu
Ve: sampiňón,horcice a půlka ciabatty
Ted v noci ostruzinovy skyr

_________________
a na nebi hvězdy svítí
jen aby nakonec přestaly hřát

[Janeira]

Dnes jen sladkosti a pecivo
Fuj to ani nebudu rozepisovat... a zaklad problemu je, ze rano nebyl cas na poradnou normalni snidani...

_________________
We can be heroes just for one day.

[Tevi.]

plátek cz chleba s paloučkem, šunka, ledový salát
šunka, sýr, coleslaw, ledový salát
jogurt, 2 syrečky, pár sušených rajčat
2 vajíčka, dušený špenát, 4 wasa plátky (sůl a rozmarýn)

_________________

* Žena nepotřebuje toho, kdo nepotřebuje ji.**

[Janeira]

Dneska to byl jeden z tech lepsich dnu...

Sn - granola (s chia a fiky) + recky jogurt
Sv - banan, kava
Ob - burger
Sv - zmrzlina, kava
Sv - mangovy salat
Ve - vajecna omeleta (s parmazanem a jarni cibulkou), chleb, maslo, cherry rajcatka
Sv - jablko

_________________
We can be heroes just for one day.

[Linda Evangelista]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Tevi.]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________

* Žena nepotřebuje toho, kdo nepotřebuje ji.**

[Eaora]

sn: KFC , byla jsem na testech na lačno, ale objednána až v půl desátý a jaksi jsem cestou zpět už umírala hlady
ob: brambory, mrkev, kuřecí
sv: bude bílý jogurt se semínkama
ve: asi šmakoun s jahodama a jogurtem

[Tevi.]

včera:
plátek cz chleba s paloučkem, kuřecí šunkou a salátovkou
jogurt s musli
holandský řízek, brambory, tatarka, trocha zeleniny
meloun
zeleninový salát s kuřecím masem (á la gyros)
a protože jsem večeřela brzo, tak jsem si po běhu dala ještě protein

běh + chůze

_________________

* Žena nepotřebuje toho, kdo nepotřebuje ji.**

[Skye]

včera
sn: dalamánek s meruňk.džemem, černý čaj
sv: nějaká bezlepková sušenka
ob: papriky plněné balkánem, br.
ve: gril.kozí sýr, kousek chleba
ve2: ještě jedna paprika

_________________
a na nebi hvězdy svítí
jen aby nakonec přestaly hřát

[Tevi.]

včera sacharidová nálož (byla jsem na víkend u našich)

menší krajíc chleba s máslem se salámem a hermelínem
lečo, půl krajíce chleba
jeden a půl mini sušenky
chlebíček
pidi porce rýže a kuřete (bylo pozdě a fakt jsem byla plná), kyselé okurky

pohyb nula nula nic

_________________

* Žena nepotřebuje toho, kdo nepotřebuje ji.**