sfera.pravy.net

Mo Cuishle · kytky 8, meta: 17650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 17148

edit

_________________
Bye

Mo Cuishle · kytky 8, meta: 17650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 17148

edit

_________________
Bye

Last edited by Mo Cuishle on Sun 14.1.2007 20:07; edited 3 times in total

Rokkan · kytky 7, meta: 11650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 11530

Mo, já nechápu, kde se v tobě bere tolik síly (když koukám na ty váhu, co zvedáš). Přtom by ses mohla převlíkat za bičem! Shocked

Nells · kytky 4, meta: 2350 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 2205

tu třetí fotku jsem asi nepochopila Embarassed

Mo Cuishle · kytky 8, meta: 17650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 17148

edit

_________________
Bye

Mo Cuishle · kytky 8, meta: 17650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 17148

edit

_________________
Bye

Nikky · kytky 5, meta: 6650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 6390

Mo Cuishle

s tebou nikam nejdu Laughing

jsi neuvěřitelně pružná, o provaz se pokoušim už hooodně dlouho, a furt nic. Ostatní cviky jsem si zkusila, a tak nějak jsem je zvládla...máš můj obdiv, a v sobotu ti to řeknu pěkně do očí!!! Ani nevíš jak se na tebe těšim!!!!

Nells · kytky 4, meta: 2350 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 2205

Mo Cuishle wrote:

Nells wrote:

tu třetí fotku jsem asi nepochopila Embarassed

jo, je to totiž blbě vyfocený. Je to klasická kancelářská židlička (nohu přes nohu, koleno vytočit ven a přitáhnout k hrudníku)

jj, už to chápu. Já jsem totiž myslela, že je nemáš překřížené a jednu máš nártem k sobě a druhou ven! Shocked

Rokkan · kytky 7, meta: 11650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 11530

Mo a kolik cihliček si dáváš na nautilu? Já na něm cvičila s otcem, nejdřív jsem zkusila 10 kg a málem jsem si utrhla ruce, takže jsem si ubrala na 7.5 kg, ale i tak mě bolí biceps ještě ted (cvičila jsem na něm v pátek a sobotu) Laughing

Mo Cuishle · kytky 8, meta: 17650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 17148

edit

_________________
Bye

Mo Cuishle · kytky 8, meta: 17650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 17148

edit

_________________
Bye

Last edited by Mo Cuishle on Tue 16.1.2007 11:48; edited 2 times in total

Mo Cuishle · kytky 8, meta: 17650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 17148

edit

_________________
Bye

Guest · Posted: Tue 16.1.2007 12:05 Post subject:

Mo Cuishle wrote:

Po 15. 1.

jídlo 1: vločky s mlíkem

50 minut pás 3+3, lehce břicho

jídlo 2: protein

jídlo 3: kuře, rýže, trošku zeleniny

jídlo 4: kuře, rýže, trošku zeleniny

jídlo 5: kuře, rýže, trošku zeleniny

posilka: nohy
1. dřepy: 4x 15 (málo)
2. předkopy 4x 15 (48kg)
3. výpady vzad na multipressu 4x 20 na každou nohu (bez přídavného závaží)
4. zákopy vleže 4x 15 (4 cihličky - myslím, že to je 24kg)
5. superset na zadek - roznožování + hyperextenze na zadek (takové speciální provedení) 3x20

jídlo 6: kuře + brokolice

jídlo 7: tvaroh

+ pak jsem si nabrala pár lžic voček, co jsem si dělala na ráno Embarassed

Mo Cuishle · kytky 8, meta: 17650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 17148

edit

_________________
Bye

Last edited by Mo Cuishle on Wed 17.1.2007 11:17; edited 2 times in total

henessy · Posted: Tue 16.1.2007 14:33 Post subject:

Mo a ty niesi cely ten den hladna? ako som si vsimla ty jedavas len vlocky s mliekom a ryzu+kuracie maso, obcas zeleninu....nechyba ti troska pestrosti?

_________________
mejk sam faking noiz
-----Memento-----
lesik:)