sfera.pravy.net

[Nikky]

Holky držím vám palce
Já se svojí postavou problém nemám, teda až na břicho..jenže jsem zjistila, že bohužel je to dáno geneticky a cvičením si moc nepomůžu...to bych musela držet nějakou přísnou dietu, abych se toho tuku zbavila. Svaly na břiše mám silný, ale bohužel nejsou vidět.. bylo mi řečeno, že kdo chce shodit břicho musí si hlídat hodně to, co jí, pokud to má daný geneticky jako já..jednu jsem to vydržela a měla jsem hrozně pěkný bříško, jenže ta dieta byla hrozná, a já mám docela ráda sladký, ne furt, ale dám si, a hned je to na tom břichu vidět. Takže já už se snad ani nesnažím

[Tornado_Lou]

Takze ja sem zacala tak nejak od ctvrtka...a hlavne tim, ze sem malicko prehodnotila sve stravovani....poslednich 14 dni me totiz postihovaly zachvaty zravosti a jedla sem moc, i kdyz sem nemela hlad, ale spis chut...

Takze moje cile...shodit 4 kg (i kdyz to bude velmi zkreslujici, protoze predpokladam, ze neco naberu na svalech) a hlavne vytvarovat postavu...zpevnit bricho a posilit ruce...

foto prihodim...momentalne nemam k dispozici fotak

Dnesni jidelnicek a pohyb zapisu az vecer...

[henessy]

jee baby, mozem sa aj ja obcas pridat?ak nebude vadit. potrebujem do dost surne, minimalne 5kg by som chcela zhodit do leta, vysportovat brucho a trocha nohy. nech nejako vyzeram v plavkach a nech niesom ako zelatina

_________________
mejk sam faking noiz
-----Memento-----
lesik:)

[annysek]

hope wrote:

anysek pak napiš jaký si měla dojem ze solárka, já tam v životě nebyla..

Ja prave taky ne, ale nejak se mi ted zhorsila plet a solarko pry pomaha.. Uplne se tam bojim

Byla jsem behat pred snidani, protoze se tak pry rychleji spaluji tuky, kdyz neni k dispozici cukr a vazne bylo znat, ze jsem mela mene energie, nez jindy.. ale dala jsem to

[Nikky]

annysek, ty jo běhat po ránu, to by mě mohli rozdávat miliony....už se pár měsíců přemlouvám, že budu jezdit ráno před snídaní na rotopedu...HA HA

[terka.23.k]

Henessy: pridej se

Annysek: ty behas kazdy den stejne?? nebo to mas rozdelene, ze treba jeden den vytrvalost, dalsi sprint, atd...??? A behas po asfaltu nebo v terenu?

_________________
hledám ticho co zastavím za chodu
za chodu ticha hledám svobodu

[hope]

annysek wrote:

hope wrote: anysek pak napiš jaký si měla dojem ze solárka, já tam v životě nebyla.. Ja prave taky ne, ale nejak se mi ted zhorsila plet a solarko pry pomaha.. Uplne se tam bojim Byla jsem behat pred snidani, protoze se tak pry rychleji spaluji tuky, kdyz neni k dispozici cukr a vazne bylo znat, ze jsem mela mene energie, nez jindy.. ale dala jsem to

anny nejsem si tim uplně jistá, jestli je to správně. že se na lačno rychleji spalují tuky..logický mi to nepřijde.. ale to bude líp vědět MO..
ed.. i když já jsem celej život chodila trénovat ráno na 6 na lačno a nijak mi to nevadilo..

_________________
Všechno jde když se chce? Dokud nemusí chtít taky někdo další...

Last edited by hope on Fri 6.4.2007 9:40; edited 1 time in total

[annysek]

Nikky, puvodne se mi taky nechtelo, ale stejne jsem nejak nemohla dospat..
terko, kazdy den stejne, vytrvalostne v terenu..

[annysek]

hope, no je to tak, protoze pri pohybu nejdriv beres energii z cukru a z tuku az pozdeji, vetsinou se rika po 20ti minutach, ale je to uz driv, po tech 20ti minutach to jen ty tuky bere nejvic.. A kdyz nemas moc cukru, tak si telo zacne driv brat z tuku, tim padem je to pro cloveka, co chce spalovat tuky, vyhodnejsi..

[kubinka]

jee, holky tak to je super tema...budu vas z povzdali sledovat a inspirovat se, protoze jsem taky zacla hubnout do plavek..no spis zpevnovat, ja jedine misto kde hubnu a hubnout nechci jsou prsa:)
Nikky muzu se zeptat, jaka to byla dieta na pekne brisko? je to totiz taky moje problemova oblast..klasicky zadne sladke, bile pecivo, uzeniny? ja jsem zacla cvicit pilates, tak snad uvidim nejake vysledky:)

[hope]

anny neštvi mě, vytáhnu fyziologii svalu.. jako asi je to pravda častečně, jen jestli si spíš nepálíš svalovku..
jako vim, že je to pravda co co říkáš o cukrech (glykogenu) a tucích..

_________________
Všechno jde když se chce? Dokud nemusí chtít taky někdo další...

[Nikky]

kubinka jo bylo to přesně tohle....bez slakdýho, bez uzenin, bez bílé mouky, hodně sacharidů a tak, a k tomu cvičení, spíš posilko, a bylo to dokonalý, jenže já to dlouho takhle nevydržím...když jsem měla to břicho fakt pak dobrý, takjsem začla jíst zase normálně jakjsem byla zvyklá a bylo to zpátky...

[Tornado_Lou]

kubinka wrote:

ja jedine misto kde hubnu a hubnout nechci jsou prsa:)

tak to je presny

[Nocturmas]

hope wrote:

anny neštvi mě, vytáhnu fyziologii svalu.. jako asi je to pravda častečně, jen jestli si spíš nepálíš svalovku.. jako vim, že je to pravda co co říkáš o cukrech (glykogenu) a tucích..

Už několikrat jsem si všiml, že ma mnoho sportovcu zařazeny rano běh nalačno, takže na tom něco bude Maximalně bych možna vypil nějaky sacharidak, ale určitě neni idealni se před nim napraskat vločkama, nebo jinym jidlem...

_________________
Píše do sněhu, bez použití rukou.

[Nikky]

Já taky slyšela, že běh nebo jakýkoliv sport ráno na lačno je nejlepší a tím pádem nejintenzivnější. Podle mě na tom něco bude, ale vykládat tady o tom nebudu, tohle jsem ještě nepraktikovala, a vypadá to, že ani nikdy nebudu! večer velký oči, že si ráno zacvičim, a ráno prd