sfera.pravy.net

Tornado_Lou · kytky 6, meta: 8250 Joined: 12 Jan 2007 Posts: 7870

Claris wrote:

nejprve se protáhnu : obvykle cviky z jógy, zároveň tak udělám něco pro své záda
pak nějaké posilovačky na břicho a stehna - utvořím si nějakou sestavu
a nakonec jízda na kole nebo již zmiňovaný tanec Wink

tak to ja bych to udelala uplne naopak...nejdriv si musis zvysit tepovou frekvenci a zahrat svalstvo a teprve pak je posilovat...a nakonec protahnuti

terka.23.k · kytky 4, meta: 4050 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 3853

hlavne strecink (nebo aspon mala rozcvicka) na zacatku a na konci....aby si dotycny nenatahl sval apod....
jinak, jak to kazdemu vyhovuje, mozna dobre je stridat pomale a rychle tempo

_________________
hledám ticho co zastavím za chodu
za chodu ticha hledám svobodu

Laura · kytky 7, meta: 13650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 13165

já se přidám taky, jak bych mohla chybět Laughing

...akorát já potřebuju zhubnout, zpevněná jsem dost...ale na fotky bych to viděla spíš "poté"..=).......a nejsou to žádné plané kecy, za měsíc pojedem a vodu a to jako..takže Dogeyes

...takže vám tady za měsíc slibuju fotky..to mě snad donutí to dodržet, ne? Sad

_________________
The only way out is through

Advice is what we ask for when we already know the answer but wish we didn't

pam · kytky 7, meta: 12650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 12166

..

Last edited by pam on Sun 21.6.2009 22:55; edited 1 time in total

terka.23.k · kytky 4, meta: 4050 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 3853

Lil: hlavne my te donutime dodrzet Laughing

Pam: urcite se nestyd, neni za co Wink

a to protahnuti pred samotnym cvicenim je myslim dulezite, jinak, kdybys chtela nejake cviky, tak se bud zeptej lidi tady, kteri cvici, anebo bys neco mohla najit na internetovych strankach: treba i popis vyzivy, intenzitu cviceni, atd.......

http://www.ronnie.cz/index.php
http://www.ikulturistika.cz/
http://www.posilovani.net/?pageid=5
http://www.e-kulturistika.cz/

_________________
hledám ticho co zastavím za chodu
za chodu ticha hledám svobodu

Claris · Posted: Fri 6.4.2007 7:03 Post subject:

Tornado_Lou wrote:

Claris wrote:

nejprve se protáhnu : obvykle cviky z jógy, zároveň tak udělám něco pro své záda
pak nějaké posilovačky na břicho a stehna - utvořím si nějakou sestavu
a nakonec jízda na kole nebo již zmiňovaný tanec Wink

tak to ja bych to udelala uplne naopak...nejdriv si musis zvysit tepovou frekvenci a zahrat svalstvo a teprve pak je posilovat...a nakonec protahnuti

právě že před posilováním se první protáhnu, jsem tak zvyklá

_________________
Pane, ať jsi stéblo trávy nebo obyčejný list,
prosím dej, ať aspoň trochu umím ve tvých vzkazech číst.
Prosím dej, ať řeči stromů aspoň trochu rozumím,
ať vědí, že se učím a že nic neumím.

Dej, ať zlomím svoji pýchu, dej mi hledat pokoru,
když se trápím zbytečnostmi, ať pohlédnu nahoru.
Ať mi stačí dohlédnout na obzor, který jsi mi dal,
ať se smířím se vším, co jsi mi kdy vzal.

hope · Válenka Domácí Joined: 18 Jan 2007 Posts: 29000

omlouvám se, že vám do toho skáču.. s tim protažením.. nejdřív by ses měla zahřát, třeba na rotopedu a pak se protahovat, jinak je to o zranění..

_________________
Všechno jde když se chce? Dokud nemusí chtít taky někdo další...

Claris · Posted: Fri 6.4.2007 7:07 Post subject:

hope wrote:

omlouvám se, že vám do toho skáču.. s tim protažením.. nejdřív by ses měla zahřát, třeba na rotopedu a pak se protahovat, jinak je to o zranění..

a já vždycky myslela, že stačí to protažení Confused

tak děkuju za opravení. ten tanec dám teda hned na začátek

_________________
Pane, ať jsi stéblo trávy nebo obyčejný list,
prosím dej, ať aspoň trochu umím ve tvých vzkazech číst.
Prosím dej, ať řeči stromů aspoň trochu rozumím,
ať vědí, že se učím a že nic neumím.

Dej, ať zlomím svoji pýchu, dej mi hledat pokoru,
když se trápím zbytečnostmi, ať pohlédnu nahoru.
Ať mi stačí dohlédnout na obzor, který jsi mi dal,
ať se smířím se vším, co jsi mi kdy vzal.

Tornado_Lou · kytky 6, meta: 8250 Joined: 12 Jan 2007 Posts: 7870

hope wrote:

omlouvám se, že vám do toho skáču.. s tim protažením.. nejdřív by ses měla zahřát, třeba na rotopedu a pak se protahovat, jinak je to o zranění..

no dyt to sem taky psala...ze to je presne naopak

Claris

idealni je treba deset minut skakat pres svihadlo...to uplne staci...a pak muzes posilovat jako o zivot....protahnuti je dulezite na konci a nemelo by se vynechavat

Pam

nejdriv se ma posilovat spodni brisni sval, pak bocni a na zaver horni..

Ja se k vam pridam. Muzu?

pam · kytky 7, meta: 12650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 12166

...

Last edited by pam on Sun 21.6.2009 22:55; edited 1 time in total

annysek · . Joined: 02 Jan 2007 Posts: 15447

Ja jsem na sobe nedavno taky zacala taky pracovat, tak vas budu tak z vpovzdali sledovat a kdyztak sem taky napisu sve uspechy a neuspechy, pokud mi to povolite.. Smile

Ja mam jako pohyb 5x tydne beh, coz mi nedela problemy. U me je problem omezeni jidla.. Confused

terka.23.k · kytky 4, meta: 4050 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 3853

ed

_________________
hledám ticho co zastavím za chodu
za chodu ticha hledám svobodu

Last edited by terka.23.k on Fri 23.3.2012 20:54; edited 1 time in total

annysek · . Joined: 02 Jan 2007 Posts: 15447

Me tam radsi nepiste Laughing

Ale diky.. Smile

Dneska mam zkraslovaci den, za chvilku jdu behat, potom ke kadernici, potom na solarko (poprve Bojik

), potom na brusle a nakonec tancovat.. Laughing

hope · Válenka Domácí Joined: 18 Jan 2007 Posts: 29000

anysek

pak napiš jaký si měla dojem ze solárka, já tam v životě nebyla..

přišní svaly se protahujou, třeba tak, že uděláš most.. nebo je taková pozice z jogy, do jogy moc nevidim, ale je to to jak ležíš na břiše, dáš ruce pod ramena a zdvihneč horní část těla.. obr. 4 a 5

_________________
Všechno jde když se chce? Dokud nemusí chtít taky někdo další...

hope · Válenka Domácí Joined: 18 Jan 2007 Posts: 29000

tornado

protažení je duležitý i na začátku, promin, předtim jsem tě nečetla..

_________________
Všechno jde když se chce? Dokud nemusí chtít taky někdo další...