sfera.pravy.net

henessy · Posted: Mon 5.2.2007 21:11 Post subject:

a tie aerobne sa pod tym predstavuje co? aerobik,plavanie,beh??

_________________
mejk sam faking noiz
-----Memento-----
lesik:)

Rokkan · kytky 7, meta: 11650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 11530

henessy wrote:

a tie aerobne sa pod tym predstavuje co? aerobik,plavanie,beh??

jojo

hope · Válenka Domácí Joined: 18 Jan 2007 Posts: 29000

aerobka je něco (pohyb) u kterýho držíš tepovou frekvenci nad 70% svý maximální, maximální = 220 - věk nebo taky 210 - 1/2věku-(0,11xváha v kg) pro holky (kluci přičtou 4)..a udržíš jí aspon pul hodiny..
samozřejmě idealně, jinak stačí provozovat nějakou činnost(kolo, brusle rychlou chůzi, běh,běžky, plavání, squash)cokoli u čeho se člověk zapotí..
orientační frekvence je v našem věku cca 130 tepů/min pozná se tak, že když třeba běžíte jste zadýchaný, ale můžete mluvit.
pokud nejste zvyklý trénovat stačí vám tzv health zone 55% - 70% max. tepový frekvence

_________________
Všechno jde když se chce? Dokud nemusí chtít taky někdo další...

Nikky · kytky 5, meta: 6650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 6390

..

Last edited by Nikky on Fri 4.7.2008 12:31; edited 1 time in total

ephelides · *louloute* Joined: 04 Jan 2007 Posts: 15244

me teda prijde, ze merit si tepovku jsem jeste nikoho nikdy nevidela Smile

hope · Válenka Domácí Joined: 18 Jan 2007 Posts: 29000

Nikky wrote:

hope

je dobrý běhat na asfaltu nebo spíš někde na nějaký stezce? Mě totiž z běhu docela bolej chodidla a lýtka Confused

já teda ráda běhám po "hlíně" a asfalt mi nevadí, myslim, že je to každýho věc co mu vyhovuje.. ale co se týče kloubů je lepší měkčí povrch, nevhodné jsou kostky Laughing

to že tě takhle bolí nohy (lítka bych možná i přehlídla pokud s během začínáš) může být botama, i když si myslíš že sis koupila kvalitní a byly drahý nemusí ti vyhovovat..

_________________
Všechno jde když se chce? Dokud nemusí chtít taky někdo další...

Nikky · kytky 5, meta: 6650 Joined: 03 Jan 2007 Posts: 6390

..

Last edited by Nikky on Fri 4.7.2008 12:31; edited 1 time in total

hope · Válenka Domácí Joined: 18 Jan 2007 Posts: 29000

ephelides wrote:

me teda prijde, ze merit si tepovku jsem jeste nikoho nikdy nevidela Smile

a na co jsou pulsmetry hmmmm?
já taky nenutim aby si lidi měřili tepovku, jen jsem se snažila definovat aerobní trenink..
aerobko je všechno u čeho se potíš jako prase a dlouho..

_________________
Všechno jde když se chce? Dokud nemusí chtít taky někdo další...

hope · Válenka Domácí Joined: 18 Jan 2007 Posts: 29000

Nikky wrote:

Já právě četla, že asfalt zatěžuje klouby. No a je fakt, že jsem začátečník, vypouštím duši už když zavírám dveře od baráku Laughing

S těma botama, asi to tak bude, já běhám totiž v botech, který mám na aerobic.. Embarassed

no jistě že zatěžuje, no já a běh, mě bolí i holeně, protože jsem těžká..jinak k těm botám, na botech u sportu záleží hodně, proto by se měli používat boty určený a určitej sport, myslim si, že zvlášt u běhu se vyplatí investovat..všecko co je ti u sportu nepohodlný, tlačí tě, roluje se a tak tě od toho pohybu odrazuje.
já nevim jaký přesně maj vlastnosti boty na aerobic, protože aerobic zrovna není moje je hobby, mám pupínky už když to vidim v televizi..ale určitě hooodně jiný než boty na běh už jen proto, že jsou určený dovnitř..

_________________
Všechno jde když se chce? Dokud nemusí chtít taky někdo další...

ephelides · *louloute* Joined: 04 Jan 2007 Posts: 15244

Nikky

tak to asi dost perujes Smile

Hope

no tak jasne s aerobnim treninkem to jsou obecny doporuceni, ale v realu si myslim ze to lidi berou spis tak jak jsi psala s tim pocenima hlavne ze u toho jsou schopny dejchat Smile

hope · Válenka Domácí Joined: 18 Jan 2007 Posts: 29000

dyt jo, jen jsem se chtěla blejsknout ne Vzteklik

_________________
Všechno jde když se chce? Dokud nemusí chtít taky někdo další...

ephelides · *louloute* Joined: 04 Jan 2007 Posts: 15244

hope

si myslim ze na blejskani jsou tu specialisti jini Wink

.....

hope · Válenka Domácí Joined: 18 Jan 2007 Posts: 29000

ne prostě jsem sem nahrnula trošku teorie, protože vim, že to neni až tak obecně známo, už budu hodná a nebudu ostatní zatěžovat teoretickýma nesmyslama..
jinak jsem si pořídila pulsmetr ted k vánocum, super věc, člověk má hned o zábavu při sportu postaráno..

_________________
Všechno jde když se chce? Dokud nemusí chtít taky někdo další...

ephelides · *louloute* Joined: 04 Jan 2007 Posts: 15244

to stoji tak 2 litry ne ? no vec to muze byt dobra, akorat ze sama / od ty doby co nam zavreli stadak/ behat nechodim, protoze se bojim ze na me nekde skoci nejakej uchyl Confused

hope · Válenka Domácí Joined: 18 Jan 2007 Posts: 29000

no já jsem si koupila od sigmy cca za 1500 funkcí to má dost, teda ty co jsem chtěla to má..
jinak je prej dobrej i na plavání, ale to jsem nezkoušela.. jinak je to dobrý i jako motivace prostě sleduješ kolik máš a chceš mít víc, to samý s časem, řekneš si třeba tak ještě čtvrt hodiny, mě to teda pomáhá.

_________________
Všechno jde když se chce? Dokud nemusí chtít taky někdo další...