| View previous topic :: View next topic |
| Author |
Message |
Mo Cuishle
kytky 8, meta: 17650
Joined: 03 Jan 2007
Posts: 17148
|
 Posted: Thu 17.5.2007 16:56 Post subject: |
 |
|
|
|
| Back to top |
|
 |
Rokkan
kytky 7, meta: 11650
Joined: 03 Jan 2007
Posts: 11530
|
| Posted: Thu 17.5.2007 18:26 Post subject: |
|
|
Mobíku, ale Nikky píše na špičky, ne špičky |
|
| Back to top |
|
|
Mo Cuishle
kytky 8, meta: 17650
Joined: 03 Jan 2007
Posts: 17148
|
| Posted: Thu 17.5.2007 19:13 Post subject: |
|
|
|
|
| Back to top |
|
|
Nocturmas
_____________
Joined: 03 Jan 2007
Posts: 6700
|
| Posted: Fri 18.5.2007 12:18 Post subject: |
|
|
Mě o posilovani ani nemluvte... mam tenhle tyden nějakou silovou krizi  Taky by mě v tehle souvislosti zajimal tvuj nazor Mo, ale napišu ti to raději do SZ)
Jinak muj aktualni split, udělal jsme v něm tenhle tyden nějake změny...
Takže:
Po: Prsa + biceps
Ut: Nohy + břicho
St: běh
Čt: Zada + biceps
Pa: Ramena + triceps
So: Nohy + břicho
Ne: Volno, popřipadě běh
Nohy a paže jsem zařadil do treningu dvakrat tydně, jelikož je mam opravdu slabe, jinak jsme se snažil sestavit trening tak, abych nejel na druhy den nic, co by mohlo byt oslabeno z předchoziho treningu... _________________
Píše do sněhu, bez použití rukou. |
|
| Back to top |
|
|
Rokkan
kytky 7, meta: 11650
Joined: 03 Jan 2007
Posts: 11530
|
| Posted: Fri 18.5.2007 14:47 Post subject: |
|
|
Nocturmasi, když jsi měl tu krizi, nepotřebuješ si prostě na chvíli odfrknout? Navíc cvičíš docela hodně. Já si tento týden dala pauzu, jen 1 powerjoga a 2krát spinning (normálně bych šla jednou, ale když mám ten volný týden...), žádné fitko. A v pondělí čekám příval síly  |
|
| Back to top |
|
|
Mo Cuishle
kytky 8, meta: 17650
Joined: 03 Jan 2007
Posts: 17148
|
| Posted: Fri 18.5.2007 15:55 Post subject: |
|
|
|
|
| Back to top |
|
|
ephelides
*louloute*
Joined: 04 Jan 2007
Posts: 15244
|
| Posted: Fri 18.5.2007 16:13 Post subject: |
|
|
zacla jsem zas pravidelne chodit do fitka ted chodim do novyho a maji tam uplne perfektni stroje - treba cross trainer - aneb jak rika Mo - "lyze" na kterym se da regulovat sklon a tim padem misto ucinku pres vrchni zadek az po lytka  a dalsi jiny vychytavky...takze mam ve vysledku pres boky 2cm min a to i pres muj cokoholismus  |
|
| Back to top |
|
|
Nocturmas
_____________
Joined: 03 Jan 2007
Posts: 6700
|
| Posted: Fri 18.5.2007 20:20 Post subject: |
|
|
Přetrenovani... no to nevim, jezdival jsem toho i vice, navic se do posilovny stale tešim... spiše to bude unavou, moc jsme toho nenaspal.
Jinak jsem ted ve fazi, kdy chci nabrat co nejvice čistych svalu, ale zaroven rysovat (nejde mi videt bricho ) ... všechny treningy jedu podobnym stylem
prvni cvik - klasicka pyramida - 4 serie maximalni vaha
druhy cvik - "přestavkove serie" nastavim vahu na 12 opakovani odjedu, dam si pausu cca 10-15 sec a takhle jedu dokola dokud nedam jen 1 opakovani...
třiti cvik - bud klasika se 4 seriemi se shazovačkou u posledni, nebo superserie...
U bicepsu a nohou jedu jeden den težky trening, a druhy dynamičtějši silovo-vytrvalostni...
Me se proste jedna partie na tyden zda malo, ja nedokazu sedet jen tak doma a cekat 7 dni, až si budu moci něco odjet... navic všichni co u nas v posce nejak vypadaji projedou všechno 2x do tydne... taky po tom HST jsem hodne zesilil a osvalil se, takze chci projet 2x alespon tyhle zaostalejsi partie... _________________
Píše do sněhu, bez použití rukou. |
|
| Back to top |
|
|
PIGGGY
kytky 2, meta: 600
Joined: 07 Jan 2007
Posts: 584
|
| Posted: Sat 19.5.2007 14:44 Post subject: |
|
|
Nevite nejaky zaruceny cvik na zpevneni zadecku a stehen? Do fitka nemam moc cas a hlavne financne |
|
| Back to top |
|
|
Flowing_
kytky 8, meta: 24650
Joined: 03 Jan 2007
Posts: 24420
|
| Posted: Sat 19.5.2007 14:46 Post subject: |
|
|
PIGGGY, chození do schodů a kolo _________________
. |
|
| Back to top |
|
|
edit_no_90
kytky 4, meta: 4050
Joined: 03 Jan 2007
Posts: 3765
|
| Posted: Sat 19.5.2007 14:46 Post subject: |
|
|
Piggy - do kleku na všechny čtyři a zakopávat nohy dozadu (lýtko v pravým úhlu se stehnem). To je asi jedinej co znám.. |
|
| Back to top |
|
|
PIGGGY
kytky 2, meta: 600
Joined: 07 Jan 2007
Posts: 584
|
| Posted: Sat 19.5.2007 14:47 Post subject: |
|
|
dekuju moc, tak rychlou odpoed jsem necekala  nastesti mame v baraku dvoje poschodi |
|
| Back to top |
|
|
Mo Cuishle
kytky 8, meta: 17650
Joined: 03 Jan 2007
Posts: 17148
|
| Posted: Sat 19.5.2007 19:54 Post subject: |
|
|
|
|
| Back to top |
|
|
Nocturmas
_____________
Joined: 03 Jan 2007
Posts: 6700
|
| Posted: Sat 19.5.2007 22:31 Post subject: |
|
|
Vaha je pro mě znamenim že rostu, jinak ji taky nějak neřešim, i když o ni mluvim... spíše tím řikam, jsem hubenour a chci nabrat ... prostě na těch 86kg nevypadam, jsem strašna vižle... kamoš co ma 90kg, vypada dvakrat mohutněji než ja... nevim čim to je, ale štve mě to...
4x tydně jsem jezdil snad 6 roku a nikam jsem se nedostal... ted jsem začal daleko vice experimentovat a začalo se něco dit... navíc profici mají uplně jiné podminky, sparinga a zazemi... tak jim ten 1 trening snad stači, ja nemužu jezdit uplně nadoraz (jelikož se tady neda s dopomoci na nikoho spolehnout a řikat neustale nekomu, kdo je zrovna po ruce je taky naprd, jelikož nejsme sehrani a je to kolikrát ještě horsi, než když si to dotlačim sam) proto sazím na menši intenzitu s větším počtem treningu, abych prostě za ten tyden vykonal stejnou praci... navíc dokud to nese vysledky, tak z toho chci vytěžit maximum  _________________
Píše do sněhu, bez použití rukou. |
|
| Back to top |
|
|
Nocturmas
_____________
Joined: 03 Jan 2007
Posts: 6700
|
| Posted: Sun 20.5.2007 12:21 Post subject: |
|
|
... _________________
Píše do sněhu, bez použití rukou.
Last edited by Nocturmas on Sun 21.3.2010 19:16; edited 1 time in total
|
|
| Back to top |
|
|
|
FAQ
Search
Memberlist
Usergroups
Register
Profile
Log in to check your private messages
Log in
