sfera.pravy.net

[Člověk]

včera:
sn: velká miska vloček, rozinky, kešu s bílým jogurtem (ale ve finále jsem snědla jen půlku)
ob: jablko a pomeranč
sv: zvytek vloček ze snídaně
ve: 2 GF toasty s česnekovou pomazánkou, 3 vajíčka a kousek okurky
sklenička červeného, asi 2 nebo 3 řádky čokolády a trochu slaných preclíků

pohyb: jen 15 min posilování zadku a kolo do a z práce

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

Last edited by Člověk on Thu 26.3.2020 1:30; edited 1 time in total

[Člověk]

dneska:
sn: kafe se sojovým mlékem, GF toast s česnekovou pomazánkou, kousek okurky a mrkve
oběd (asi ve 4pm): květákový mozeček, sladká brambora
malé pivo Elsie
ve: mistička bílého jogurtu, kešu, med, kakao, půl hrušky

pohyb: 30 min protahovací jóga a blbnutí s BOSU (už na něm dám dřep na jedné noze ) a power bandem a pak ještě protažení a bylo to super. jo a 4km procházka.

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Mykéna]

Linda Evangelista wrote:

Mykéno já jsem se pozastavila přesně nad tím samým. Ale zjistila jsem, že spoustu včelařů nestíhá stáčet med hned do sklenic a stáčejí ho do nějaké větší nádoby, kde zcukernatí a pak ho musejí zahřát. Nevím teda jak moc běžná praxe to je, nikdy jsem neslyšela, že by ho někdo zahříval a taky jsem si myslela, že jsou raw všechny medy a zdůrazňovat to mi přišlo docela vtipný Bratranec včelař nic nezahřívá.

Jj, on se někdy zahřívá, tedy luční většinou ano, jinak stejně zcukernatí ve sklenicích, ale nemělo by se to zahřívat na víc než, myslím, 47 stupňů. Běžně spíš na míň, třeba 42, ale to vše mi přijde právě pořád ještě "raw"

_________________
Za práva holubů.

[Člověk]

Mykéna wrote:

co je raw med? Každej med je raw, ne?

všimla jsem si toho až teď, promiň.
raw med je nezpracovný med přímo od včel (není z krámu).
všechny medy v krámu jsou zpracované (alespoň tady to tak musí být), a to i ty, kde je napsané raw (ty jsou možná zpracované při nižší teplotě, ale stále jsou zpracované)
jedině od včelaře dostaneš raw (alespoň zde) a my máme úplně fantastickýho pána, co dělá vynikající med. pro mě osobně to je víc jako lék než jako potravina. každý den jedna nebo dvě lžičky.

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

jinak já včera:
sn: velká miska vloček s brusinkami, semínky, banánem a sojovým mlékem
kafe se sojovým mlékem
ob: velká miska čočky na kyselo, kyselé okurky
ve: velký salát, 3 vjíčka natvrdo
dezert: 2 kousky čokoládové almond meal buchty bez cukru

pohyb: posterior chain, chvilku jsem si hrála s kettlebellem, 10 km procházka po pláži (v tom písku celkem náročné)

dneska:
ráno hodinu protahovací jóga
sn: sardough chleba s avokádem a 1 vajíčkem
ob: jablko s peanut a almond butter, kousek buchty a kafe
20 min HIIT, 20 min barre easy workout (pracovaly úplně jiné svaly, super.. ale tohle nikdy nemůžu cvičit před přítelem.. před nikým vypadám vše, jen ne elegantně )
ve: pumpkin, mushrooms, peas curry s květákovou rýží
a asi si dám ještě kousek čokolády to je moje závislost.

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

včera:
sn: káva se soy milk, zbytek květákové rýže + 3 vajíčka
30 min intenzivní cvičení na celé tělo
ob: větší kus buchty + káva
hodina procházka
sv: jablko a hruška, sklenička kombuchy
ve: pumpkin curry s hráškem a houbama
dezert: 2 řádky čokolády 3 sušenky Marie, lžíce raw honey


dneska:
káva se sojovým mlékem
20 min gentle jóga + 30 min meditace
sn: jablko, bílý jogurt, skořice, brusinky, kešu, raw honey

už si nepamatuju

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

včera:
ráno: káva + 2 banány
sv: jablko s peanut butter
40 -50 min HIIT (bodyweight) - hodně krutý, ale pak mi bylo dobře
ob: miska curry z předchozích dní
sv: 2 řádky 70% dark chocolate + 1 musli tyčinka
ve: asparagus, pumpkin na pánvičce + 2 volský oka

dneska:
ráno jen káva se sojovým mlékem
4km běh, 20 min weight lifting na lower body a asi 40 min slow flow yoga (lower body stretch, side stretch + twists).
sn/ob: miska ovesné kaše s pumpkin, hruškou, brusinkama, pumpkin seeds, sunflower seeds, cinnamon, polité raw honey.
sv: pomeranč a bílý jogurt
ve: grilovaná brokolice, houby, květák se zdravou domácí majonézou
2 řádky rum and raisin chocolate

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

dnes:
sn: káva, zbytek grilované brokolice, hub atd ze včera smíchané se 3 vajíčky. káva se soy milk
hodina pilates
ob: zbytek ovesné kaše ze včera, raw honey
sv: ochutnávka carrot cake (gluten free, bez cukru)
8km procházka, 15 min mobility na krční páteř
ve: těstoviny s rajčatovou omářkou, rukolou, špenátem, bazalkou a parmezánem
sklenička vína, 2 řádky rum and raisin chocolate.

a ještě asi dám jednu skleničku

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

sn: pohanková granola s bílým jogurtem a lesním ovocem
asi 4 km procházka
sv: jablko
30 min posilování, 30 min protahování a mobility
ob: brokolice s domácí zdravou majonézou
1 řádek 70% chocolate

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Linda Evangelista]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Linda Evangelista]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Člověk]

včera:
sn: smoothie z banánu, mandlového mléka, arašídového másla, kakaa a konopného semínka
8km procházka
sv: 2 limetkový ovesný turmerickový kuličky
ob: jídlo z květáku a cizrny + salát
kafe
silový cvičení (hlavně upper body)
ve: zbytek salátu, 4 vajíčka
kousek fazolovýho brownie

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

dneska:
sn: 2 toasty s avokádem, trochu toho jídla z cizrny a květáku a klíčky + kafe
5 km procházka, lehký cvičení
sv: jablko
24 bazénů plavání
ob: jídlo z cizrny a květáku (snad už to konečně dojím)
+ 1 turmeriková koule, káva
ve: velký salát (pořád ze včera) s fetou
dezert: fazolové brownies s malinami

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

sn: kafe, banan
hodina TRX (cele telo)
a proplavnuti se v oceanu (jen chvilku). dnes byla bozi voda. uplne klidna
sv: kefir
ob: husta cockovo-mrkvova polivka
20 bazenu plavani
sv: mrazene berries s jogurtem, vlaskymi orechy a medem
ve: pripalene cervene zeli s chrestem, slun. seminky a 3 vejce natvrdo

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

nemáte právo číst tento příspěvek

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.