sfera.pravy.net

[pecička]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Janeira]

Sn - mysli emco kokos, acidofilni mleko, kava
Sv - recky jogurt, jablko
Ob -2 karbanatky, brambor
Sv - banan, kava
Ve - bageta, repovy hummus, paprika

Beh

_________________
We can be heroes just for one day.

[Linda Evangelista]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Janeira]

Sn - Bebe DR, kava
Sv - jablko, acidofilni mleko
Ob - asijsky nudle s kurecim
Sv - banan a tvaroh
Ve - michana vejce, chleb + maslo, paprika, mleko

Intervaly beh 20min

_________________
We can be heroes just for one day.

Last edited by Janeira on Wed 22.1.2020 9:40; edited 1 time in total

[pecička]

nemáte právo číst tento příspěvek

[pecička]

nemáte právo číst tento příspěvek

[pecička]

nemáte právo číst tento příspěvek

[pecička]

nemáte právo číst tento příspěvek

[pecička]

nemáte právo číst tento příspěvek

[pecička]

nemáte právo číst tento příspěvek

[Člověk]

sn: kafe se sojovým mlékem, jablko s jogurtem, kešu a raw medem
ob: květákovo-brokolicové mac and cheese, almond milk flat white
sv: sklenička domácí kombuchy (infused with mixed berries), pomeranč
ve: salát ze špenátu, pečené pumpkin se skořicí, červenou paprikou, klíčky, avokádem, rukolou, okurkou, cizrnou, feta cheese, kešu, se zálivkou ze zdravé majonézy, citronu a hořčice + posypané hemp seeds.
dezert: 2 sušenky tim tam, 1 řádek čokolády, 1 kulička lindt a 1 malé pivo. abych to zdravé nějak vyvážila
jo! a večer ještě jedna lžička raw medu na imunitu

pohyb: ráno 12 min HIIT acviky na koleno od fyzioterapeuta (nedělala jsem je už asi půl roku),
na kole do a z práce a večer 4km běh (+ rolování a strečink potom).

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

kafe se sojovým mlékem
50 min protahovvcí lehká jóga, 15 min upper body (jsem překvpená, co všechno jde dělat bez ruky!!)
sn: 3 vajíčka se špenátem a česnekem
ob: velký salát (viz včerejší večeře)
sv: 2 řádky čokolády, jablko, hruška, asi 2 lžíce peanut butter
ve: květákový mac cheese
dezert: ještě spousta čokolády a trochu preclíků se sýrem a šla jsem spát po dlouhé době dost nacpaná.

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Člověk]

dneska:
sn: jen pomeranč a kafe se sojovým mlékem
ob: salát (viz včera a předevčírem)
sv: hruška, sklenička kombuchy, kafe se sojovým mlékem
30 min něco jako HIIT (možná že to nebyl HIIT, ale já jsem se u toho teda fakt zapotila a po 2měsících jsem poprvé zkusila držet v rukou 8kg kettlebell, tak uvidím, co na to ruka zítra) + strečink
ve: chřest, houby, 2 volský oka
dezert: řádek čokolády (rum and raisin) a mistička jogurtu s raw medem, kešu a kakao nibs.

kolo do a z práce, jako každý den. to už ani nepočítám.

_________________
* Peace * Authenticity *Gratitude * Nonviolence * Honesty * Kindfulness *

** every action you take is a vote for the type of person you wish to become.
make peace, be kind.

[Mykéna]

co je raw med? Každej med je raw, ne?

_________________
Za práva holubů.

[Linda Evangelista]

Mykéno já jsem se pozastavila přesně nad tím samým. Ale zjistila jsem, že spoustu včelařů nestíhá stáčet med hned do sklenic a stáčejí ho do nějaké větší nádoby, kde zcukernatí a pak ho musejí zahřát. Nevím teda jak moc běžná praxe to je, nikdy jsem neslyšela, že by ho někdo zahříval a taky jsem si myslela, že jsou raw všechny medy a zdůrazňovat to mi přišlo docela vtipný Bratranec včelař nic nezahřívá.